北京白癜风医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/

孩子身高比同龄人矮？如何追赶？孩子长高黄金期，家长要做好这几点

现在社会上个子矮小的人群占到了20%左右，而且这个数字还有增加的可能。很多父母都在为孩子的矮小而苦恼着，引起孩子矮小的原因有遗传、早熟、营养不均、睡眠不好、运动不足等。

孩子身高进入猛涨期，有几个明显征兆，家长抓住能让娃多窜几公分

第一，孩子的食量突然间变得很大

有些孩子平常吃饭特别挑食，遇到喜欢吃的食物就多吃一些，可不喜欢吃的食物就几乎不吃。而且，他们也不会感到饥饿。

但是在孩子生长发育期间，他们有一段时间是非常容易饿的，饭量也会比之前大许多，仿佛刚吃完一顿饭没过多长时间，又感觉自己已经饿了。

这时，家长就要注意孩子很可能已经到了身高发育的阶段，所以才会感到经常饥饿，应该让孩子多吃一些补钙或者含有蛋白质的食物，其中包括奶和豆制品等。

第二，孩子突然间说身体有所疼痛

有些孩子在生长发育期间，因为身高发育太过迅速，导致孩子会出现生长痛的情况。那是因为骨骼发育太快，而身体的肌肉和筋腱发育速度没有跟上才会出现的状况，这是非常正常的，家长不需要太过担心。

反而是孩子经常说自己腿抽筋或者骨骼疼痛的话，也能够说明他现在正处于身高发育的时候。这时，应该让孩子多做一些运动，可以促进孩子身高的发育速度。

第三，孩子突然间特别贪睡

大部分孩子进入青春期，身高发育的时候都会有一个阶段特别贪睡，尤其是休息在家时，差不多能够睡上整整一天。

医生认为，孩子贪睡的时候也能够证明他们正在不断的发育身高，因为在休息的过程中，身体会分泌出一定的生长激素，可以让孩子不断的完成身体的发育。

长高小妙招：

一、控制住长高时间

孩子进入青春期成熟期，是停止长高的一个关键信号，家长所能做的，就是尽量晚一点让这个出成熟期到来。

青少年时期是生长激素分泌的最佳时期，而如果这个时期过早的分泌和过量的分泌性激素的话，可能会“堵塞”生长激素的分泌，当然就会影响长高！

要想推迟成熟期，其实很简单，就是少吃含激素类的食物，男生12～16岁，女生10～14岁的时候一定要注意食物的摄取，尽量多吃天然食物蔬菜。

二、科学对待生长发育期

生长发育期，一定要特别注意孩子的饮食：

饮食均衡，要吃得全面、营养，注意各种营养素的搭配食用，适时地补充碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，家长要多学习营养搭配知识，给孩子提供全面的饮食补充！

三、矫正脊柱、寻找适合孩子的运动

首先，从脊柱入手，很多孩子天天坐在教室写作业，不喜欢运动，长期下来，脊柱会有弯曲，所以现阶段很多孩子也会有含胸驼背的坏习惯，身高就更受影响了！家长可以通过影像学检查，观察孩子是否发现侧弯或驼背，通过矫正脊柱，来帮助孩子长高！

其次，你可以通过日常的锻炼来预防，如日常的牵引拉伸、背部训练与“吊单杠”、跳绳、摸高、打篮球，这些伸展型的运动都是很好的办法，找到孩子适合的才最重要！

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的