抓住长高黄金期，三餐多给孩子吃这几种高钙食物，个子长得快

身高是一个永远都绕不过去的话题，虽然如今是颜值当道的时代，但是身高也起着很重要的因素，要知道“高富帅”中，高是占据着第一的位置。而男生无疑对身高的要求比女生要更加看重，毕竟女生一般都喜欢身材高大的男朋友，这样也会更有安全感。要知道身高增长的幅度里，遗传占比例大约为75％~79％而平时的一些生活饮食习惯对身高也有很大的影响。

这些征兆意味着孩子可能停止长高

1.开始长胖

每个孩子的身体发育都是身高和体重同时进行的，而如果发现孩子开始长胖了，那么就很有可能是孩子的身高的生长已经开始变慢，之后就会停止长高了。每个孩子的营养都是基本符合各个方面的生长发育需要的，所以如果孩子开始长胖，就说明身高的营养有多余了，开始去长体重了。

2.睡眠时间变短

睡眠的时间一旦变短的话，这就意味着生长激素也在不断分泌了，当然在长高的时期，保证良好的睡眠习惯也是尤为关键的，所以当发现这种情况下的话，一定要想别的办法来促进长高的这个阶段，千万不要就此放弃，毕竟身高如果成定局的话，以后长高就更难了。

.第二特征成熟

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。男生一般会出现声音低沉、喉结出现、体毛阴毛生长、生殖器发育成熟等症状，就表示第二性特征要成熟了，身高即将定型了，想再长高就要及时做补救措施了。

家长要做好这几件事，在孩子发育时期可及时管理孩子好身高

第一种食物：黑芝麻

我们平常吃得最多的就是鱼肉蛋奶、虾皮、黄豆及其制品，很多人可能都不知道，黑芝麻的钙质含量更高，是牛奶的7倍之多，鸡蛋的14倍，平时可以适当的给孩子多吃些黑芝麻补充钙质。

第二种食物：鱼

可以选择孩子爱吃的各种鱼，鱼肉中不仅富含丰富的钙、磷等微量元素物质，还富含多种其他微量矿物质元素，所以吃鱼是可以起到补钙效果的，而且还能补充优质蛋白质。日常生活中要经常吃些鱼类，低脂肪，低热量，高蛋白，增强免疫力，长个不长胖，还能提升脑力，保护视力，促进发育，强健身体。

第三种食物：油菜

作为绿叶蔬菜的代表性食材，油菜质地嫩、口感脆，营养高，营养均衡。含有丰富的钙、铁和维生素A、C，胡萝素以及纤维素，它的维生素C含量比大白菜高1倍多。钙含量是绿叶蔬菜之最，超过同样重量的牛奶。而且还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素Ｋ。一个成年人一天吃克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的