几个信号暗示孩子正在猛长，常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米

父母对孩子的身高都非常在意，有不少身高突出的小学生都已经达到了1.6米的个子，也有一些初中生还没长到1.5米，造成身高巨大差异的原因，除了父母身高遗传之外，后天因素影响更大。

孩子的身高有两个非常明显的猛长期，一个是宝宝刚出生的一两年，身高可以增长50CM左右，另外一个猛长期就是孩子上小学之后，家长如果不好好把握，等到孩子长大了就很难弥补身高上的差距，至少比别人少长10CM。

孩子长身高时，身体会发出这些暗示

贪睡瞌睡

孩子们总给父母一种精力无限的感觉，无论疯玩了多久，他们始终都不觉得累，到了晚上也睡得很晚，如果孩子在运动量不变的情况下，每天的睡眠比平时要多很多，而且总是犯瞌睡，这就是孩子长个子的信号，父母要给孩子充足的睡眠时间，让他尽可能多休息。

孩子的身高发育离不开体内的生长激素，孩子在睡眠情况下，生长激素的分泌会比平时要多很多，而且晚上有两个分泌高峰，父母应该尽可能让孩子放松一些压力，少一些作业等负担，这样孩子才能更充分利用到身高猛长期。

腿脚抽筋

孩子的个子高低，主要取决于骨骼的发育，如果孩子出现腿脚抽筋，很有可能就是缺钙了，骨骼生长过程中会消耗大量的钙，身高猛长期的孩子更应该多喝一些牛奶，食用一些含钙比较高的食物，骨汤、肉类等都能够促进孩子长个子，如果食补不够的话，也可以吃一些钙片来补充钙质，防止孩子因为缺钙而影响身高，或者是造成骨骼瘦小等后果。

衣服变小

孩子长得很快，对于小宝宝来说尤其明显，刚买的新衣服，没穿一两个月就发现衣服变小了，很快就穿不上了，对身高猛长期的孩子来说也是如此，如果父母发现给孩子买的衣服很合身，但是衣服和鞋子总是变小，这就说明孩子身高发育很快，这些衣服已经不适合了。

孩子身高猛涨正当时，家长要注意以下几点：

“天然钙片”之美称，常吃可让孩子多长5厘米。

谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为-00克。蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为-00克。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克。鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克。肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克。奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为00-ml。

孩子长高离不开四大营养元素

蛋白质人体各种组织器官都是由蛋白质组成，无论是大脑细胞还是肌肉细胞，都需要蛋白质的支撑才能运转。

矿物质钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素，人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成。维持这些矿物质的充足，是“拉长”骨骼的先决条件。

脂肪及脂肪酸蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量，但是前两者分解效率低，且大材小用，显得性价比不高。而脂肪不仅能大量、高效的提供热量，还可以促进其它营养物质的吸收。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的