著名篮球运动员姚明和同样是篮球运动员的叶莉，他们的女儿八岁了，身高已然达到了的厘米，和一个成人的身高差不多了，甚至比有的成年人还高，让人们不得不感叹基因力量的强大。但是，父母个头不高的话，孩子就不可能长高吗？其实不然。有研究发现，孩子的身高受遗传因素的影响最大，影响程度达到了70%。我们后天争取的只有30%。因此，作为家长来说，也只有利用一切可能的条件，为这30%努力。一般来说，孩子长高有两个黄金期：一个是0-3岁；一个是青春期，一般来说男孩是12岁至16岁，女孩是10到14岁。出生时孩子的身高一般都在50厘米左右，但在三岁的时候，孩子的身高就出现了区别，一般在厘米上下。3岁之后，孩子的身高生长速度逐渐缓慢。三岁看大，因此说三岁的身高基本决定了青春期的初始身高。如果孩子在十岁左右进入青春期之前身高不高，则还有一个机会，就是在青春期的这四年左右的时间，每年会长高8-10厘米，有的孩子甚至有一到两年的时间，每年长高15厘米以上。因此，家长必须要抓住这两个黄金时间，帮孩子增高，错过了就晚了！具体来说，可以这样做：一、保证营养平衡，多喝牛奶父母一定要保证孩子有充足且均衡的营养，3岁前牛奶必不可少，条件允许可以一直喝牛奶到青春期。我国儿童以前没有喝牛奶的习惯，再加上生活条件的限制，断母乳后就和大人一样吃饭。而西方国家的儿童身高普遍较高，除了遗传因素外，喝牛奶也是一个重要原因。二、保证充足的睡眠一方面要保证睡眠的时间，生长素是在熟睡状态下分泌的，如果睡眠时间长，分泌的生长素必然不会少；二是不能熬夜，因为只有在熟睡状态，特别是晚上9点到凌晨1点之间，分泌生长素量最大。如果孩子在这个时间段没有睡或没有熟睡的话，生长素分泌也会减少，影响孩子长高。三、保持长期的户外运动，保持骨骼健康对于三岁以下的小孩，户外运动晒太阳可以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收，因此1-3岁的孩子，建议每天进行1小时的户外运动。而3岁以上的孩子，每天需要2小时的户外运动。青春期的孩子，每天需要的户外运动时间更要达到2小时以上，长期的户外运动能保持骨骼健康，促进长高。四、时刻