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父母对自己的孩子，充满了无限的希望。但愿他们健康、聪明、成长、成才、成才，将来都能成为“高、富、帅、美”的人，能出人头地，青出于蓝而胜于蓝，为自己的父母、为自己的家庭增光添彩。理想永远都是存在的，但更要付出更多的努力。比如想要孩子长高，除了遗传、宫内营养、疾病、激素等因素之外，还需要注意多吃有利于孩子长高的食物。

有助于孩子的身高增长的食物

1.牛奶及其制品

蛋白质是人体中最主要的大分子化合物，它是生命的基本组成，是所有细胞、组织的基本组成。

牛奶中富含多种优质蛋白和氨基酸，对儿童的消化吸收也很有帮助。

钙是儿童骨骼生长所必需的营养物质，儿童要长高就需要补充足够的钙。

在宝宝成长的过程中，专家建议宝宝要多喝一些牛奶，毫升的牛奶可以补充mg左右的钙质，而且还含有其它有益于宝宝成长的营养素。

2.大豆及其制品

大豆及产品中还富含高质量的蛋白质和丰富的钙，对骨骼的生长有很好的促进作用。

大豆含有最丰富的蛋白质，氨基酸比例最好，蛋白质质量最好，和很多动物蛋白一起被称为最好的蛋白质。

豆类和奶类产品都能补充钙质，补充优质蛋白，两者兼得。

大豆中还富含多种维生素、矿物质、脂肪酸等，对儿童的健康成长具有重要的作用。

3.动物性食物

在各种动物食品中，含有大量的营养。

鱼、肉、蛋等可以提供优质的蛋白、维生素、矿物质，这些都能帮助宝宝的生长发育。

牛乳蛋白、牛乳蛋白等含有丰富的蛋白质营养物质，其中含有丰富的亮氨酸、异亮氨酸等。

4.增高营养素

无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

多吃这类食物，多补充营养，对身高发育也是有好处的。就像成年人，生命就是要运动，要多参加户外运动，多运动，可以促进骨骼和肌肉的发育，还可以增加维生素D的合成，促进钙的吸收，从而促进身高的增长。儿童的生长，包括身高的增长，都是需要各种营养物质的补充，协同作用，相互促进，才能让儿童的身体健康发展。所以孩子在饮食、食物的摄取上要做到多样化，营养均衡。#长高#