七岁的小陈陈一直长不高，身高跟三岁孩子差不多，这可急坏了小陈陈父母。父母带着小陈陈东奔西跑做检查，最后得到检查报告：小陈陈是确诊了先天性基因突变。这种病在目前还没有有效的治愈方法。

到了孩子长身体的年龄段家长总是格外焦虑，害怕孩子长不高，经常把孩子和同龄人做对比。这样的对比是不够准确的，附上中国最新统计的0-18儿童身高标准表，以供家长自查哦。

孩子身高无论是超过正常值还是低于正常值，家长都要保持良好心态，既不用过于焦虑，也不要因此忽视孩子发育。正常情况下孩子身高会一直长到20岁，甚至有的孩子23岁也还未完全定型。

想要孩子茁壮成长，家长先得知道哪些因素影响着孩子长高。

1.父母基因遗传

遗传是决定孩子身高的决定因素。

国内科学家给出了父母身高预测孩子身高的推算公式：

儿子身高(厘米)=（父亲身高+母亲身高）×1.11÷2

女儿身高(厘米)=(父亲身高×0.+母亲身高)÷2

计算结果基本符合我国青少年生长的实际情况，也体现出了父母身高对孩子身高的影响，“高高得高”“高矮得高”“矮矮得矮”。双方身高都不高的家长也不必灰心，除了先天遗传以外，后天因素也会导致孩子身高产生±5厘米间的差异。

2.饮食

中国青少年的平均身高一直呈上升趋势，很大原因是经济发展后家庭富裕起来了，饮食丰富了。中国人的饮食已经从饥荒年代的“吃不饱”进化到现在不仅要“吃得饱”还要“吃得好”了。家长要注意了，吃得多不代表长得就高，在保证孩子摄入量达标时也要考虑到营养均衡，粗细荤素合理搭配，不能光吃肉也不能不吃肉。

3.运动

适当运动是后天促进孩子生长的最有效的手段之一。运动可以促进骨骼加速生长，提高骨质密度，促进生长激素分泌，还可以预防孩子肥胖。小婴儿时期翻身，走动都算运动，等孩子年龄大一点就可以进行跳绳、慢跑、篮球、游泳等运动增高了。

户外运动还有另一个好处，能让孩子多晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进维生素C的转化，帮助钙、磷元素的吸收，帮助骨骼发育增高。

4.睡眠

晚上睡眠时人体脑垂体前叶会分泌一种名为生长激素的蛋白质，生长激素促进骨生长，调节物质代谢和能量平衡，所以保证孩子有充足优质的睡眠对孩子长高尤为重要。

新生儿一般需要14-17个小时的睡眠，婴儿时期则需要12-15小时睡眠，3-5岁的孩子至少需要10-13个小时睡眠。有些孩子白天睡觉晚上不睡，这样也是不利于生长的，生长激素在夜晚的分泌是白天的3倍。家长督促孩子白天适当休息即可，不要睡太多影响夜晚睡眠。

5.疾病或生理缺陷

除了小陈陈这样先天性基因突变的罕见症状，还有一种名为“生长激素缺乏症”的疾病会影响孩子生长。患上这种疾病的孩子生长缓慢，身体体形较同龄人幼稚。家长如果发现孩子生长较于同龄人严重滞后，一定要及时带孩子就医，谨听医嘱进行治疗。

最后，无论是长得高还是长得矮，父母和孩子一定要保持平和的心态。热爱、正视自己的身体的美好和缺陷，才是愉快生活的最好法则。