抓住孩子长高“黄金期”，常吃这几种食物，个子长得快，家长学起来

做爸妈的要知道，孩子长高的最佳时机也就那么十几年。一旦过了那个阶段，孩子的身高也就基本定型了，那个时候孩子再想长高，可以说是难上加难了。

因此，家长一定要把握住孩子长高的黄金时期，多给孩子吃一些有利于长高的食物，让孩子健康聪明还能长高个。

几种肉食是孩子身高的“助长器”，常吃可让孩子身体健康长高个

1.动物肝脏类

动物肝脏包括猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等，动物肝脏中含有丰富的维生素A以及铁元素，常吃对孩子的身体健康很有帮助，能够很好地促进孩子长高。

中国居民膳食宝塔中也建议孩子每周吃2-次动物肝脏，因为它是补充维A和铁元素非常好的来源。

不过各位家长在选择动物肝脏的时候，尽量挑选一些养殖时间短的动物肝脏，里面还有很多的蛋白质、铁元素以及维A，能够帮助孩子身体发育并有助长高个。

2.小黄鱼

在鱼类当中，小黄鱼和草鱼、大黄鱼相比较的话，小黄鱼中含有十分丰富的钙元素。而钙元素是孩子长高必不可少的营养元素之一，平常多给孩子摄入小黄鱼，既可以让孩子增加食欲，爱上吃饭，还可以给孩子补充足够的钙元素，为孩子长高助力。

.泥鳅

营养学家建议孩子平常可以多吃泥鳅，因为泥鳅肉可以开胃健脾，促进孩子食欲，并且还能够帮助补阳气，对孩子消化不良有缓解作用。

泥鳅中含有很高的蛋白质和钙元素，泥鳅肉也比较细嫩美味，它的烹调方式也比较多，家长可以尝试不同的做法做给孩子吃，为孩子长高提供一份助力。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的