孩子有这几个表现，说明身高在快速增长，家长别耽误

一个孩子的身高有多重要？等孩子长大就明显了。大学校园里的长腿男神和女神总是受到许多人的追捧，找工作的时候那些身材高挑的往往更受青睐，就算回归了家庭，亲戚朋友人还是希望你能找个长的高的男，女朋友。虽然身高的60%左右都是由基因决定的，但有些父母也不要放弃，抓住孩子长个的关键时期，采取科学的措施，孩子未来就会拥有一个满意的身高。

几个迹象表明孩子正在快速成长

1.裤子变短

每天陪伴在孩子身边，是难以发现孩子在一点点长高的，所以需要外界事物来做对比。比如孩子的长裤突然变成了“九分裤”，明显短了一截，脚踝都快露出来了，那就说明孩子身高在猛窜了。此外，宝宝的鞋子也会变小，家长要注意及时更换合适的尺码哦。

2.胃口增加

身高发育离不开充足的营养，处于猛长期的孩子饭量增加，动不动就喊饿，家长发现这个变化后，一定要做到营养均衡，适量增加富含钙质的食物。同时督促孩子多做运动，一是避免脂肪堆积在体内，二是可以促进身高发育。像篮球、跳绳、摸高等都是帮助长高的运动。

3.睡觉后腿痛

生长痛常发生于3~12岁的孩子，典型表现为下肢膝关节或小腿前侧疼痛，常在夜间出现，发作时无规则，并且不伴随其它异常。这是因为孩子骨骼生长较快，局部肌肉生长跟不上造成的生理性疼痛。局部按摩、热敷可以帮助孩子缓解疼痛。

平常要让宝宝保持愉快的情绪，多食用含钙质的食物，比如牛奶、绿叶蔬菜、豆类等，帮助孩子长成“大长腿”！

孩子长高秘诀：

怎样能让孩子轻松长高？

帮助孩子长高的方法有很多，父母可以从饮食、作息、运动等方面来入手。

饮食护理

日常生活中父母可以通过增加营养摄入的方法帮助孩子长高。

比如多食用小麦胚芽、虾、鸡肉、猪腿肉、牛奶、豆类等富含氨基酸与蛋白质的食物，并且要少喝果汁、可乐、甜点等食品，因为这些食物中糖分较高，极易影响钙质吸收，若是食用过多此类食物，容易影响骨骼发育。

调整作息

良好的睡眠也有助于孩子的成长。因为在入睡后，人体会大量分泌生长激素，且分泌持续时间长，因此能够长高，所以发育期需要保持规律作息时间，确保睡眠质量。

科学运动

家长应多鼓励孩子参加运动，例如跳绳、球类运动、跳皮筋等运动，均能增加生长激素分泌量与骨质密度，从而长高。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的