不难发现如果家长个子比较高的话，生下来的孩子一般也矮不了，之所以出现这样的情况，主要由于基因遗传的关系。但是家长都知道孩子长的高对以后的发展很有好处，接下来就跟大家分享一下可以帮助孩子长高的小妙招。

加强户外运动。户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。幼儿时期可以进行体操运动，学龄时期有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。

这些运动都对长高有帮助。青少年时期跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球、排球等全身性体育运动也可选择。

重视营养补充。这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。

保证足够睡眠。夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。

注意姿势正确。保持正确的坐姿和站姿有助于身体发育健康。

避免过度疲劳。过度疲劳会影响身体正常发育。

希望对大家有帮助。