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在公司的楼下，有一个包子铺，老板姓张，来自河南。虽然是农村的，但是张老板家里脑子就比较活络。在他爷爷那一辈，就有不种地的打算了。所以，来到了北京，卖包子。

老家的面粉不错，加上张老板在北京卖得时间久了，对北京人的口味也比较了解。所以，时间久了，也摸索出了一些门道。这些门道，让张老板的生意还是比较火爆的。

张老板虽然是卖包子的，加上现在可以送外卖了。所以，生意更加好了。张老板不仅在老家买了房子，也买了车。后来结婚，生了一个儿子。在很多人看来，张老板也算是令人羡慕的打工人了。

儿子今年4岁，张老板带来了北京，在北京上幼儿园。等到一年级的时候，因为户口问题，就让媳妇带着孩子回了老家。一年级入学的时候，张老板去送孩子了。他发现，自己的孩子要比别的孩子矮半头。小孩长得有快、有慢，但是自己的儿子这矮得也太明显了。

张老板毕竟在外面待过，意识到这是一个问题，医院检查。经过医生的检查认定，张老板的孩子确实在身高方面，要比正常的孩子矮小一些。我们来看一下，0~12岁的孩子，正常的身高和体重是多少，如下图：

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

比起这个年龄段孩子的身高，张老板的孩子可能要矮7cm。而孩子之所以比其他孩子矮，是因为睡眠不足。

原来，张老板在做包子铺的时候，需要每天早起。店铺每天是6点开张，张老板4、5点就已经开始忙碌了。这个时候，为了让儿子不影响客人，张老板一般也都会在4、5点喊醒儿子，这也就导致张老板儿子睡眠不足。睡眠不足，也影响了身高。

有很多人觉得，张老板儿子的事情不太可能发生。但是，这是真实发生的。因为，睡眠不足的确会影响孩子的身高。除了遗传之外，还有几个方面对孩子身高的影响比较大。

1、睡眠不足。

现在的孩子要么晚睡，要么早起，经常会出现睡眠不足的问题。如果睡眠不足的话，孩子生长所需的物质就会分泌不足。这样，孩子长高的基础要素就不够了。像张老板的孩子，因为睡眠不足的问题，就导致了身高出现问题。

那么，孩子需要的睡眠时间多少才算正常呢？不同年龄段的孩子，所需的时间是不同的，我们来看一下：

2、运动不足。

如果孩子的运动量不够的话，也会出现同样的问题，导致孩子身高出现问题。所以，平时一定要给孩子增加一定的运动量，比如摸高、跳绳、篮球等运动，都有助于孩子增高。当然，这个要根据孩子的实际情况。

有的孩子，不一定适合这些运动。有家长说，自己的孩子不爱运动、不爱出门，多多少少有点社恐。如果是这种情况的话，推荐一些室内摸高运动，也是能够起到作用的。比如，这个语音摸高小助手。

这个可以粘在家里的墙上，让孩子跳起来去拍。等到孩子拍的时候，就会变亮。变亮的时候，还带有语音鼓励。这样的互动方式，大大激发了孩子的兴趣。

适用的范围也比较广泛，不管是在墙上、门上还是玻璃上，只要方便的话，都可以粘住的。而且，是卡通的图案，很符合现在孩子对于颜值的需求。

3、不爱晒太阳。

很多爸妈觉得自己的孩子长不高，是因为营养的问题。所以，当发现自己孩子比其他孩子矮的时候，就会给孩子补营养。比如，让孩子补钙、喝牛奶等。其实，家长忽略了一点，那就是孩子如果长不高的话，可能是因为晒太阳不够。

如果晒太阳不够的话，孩子的维生素D就不容易合成。这样的话，就导致身体长高所需的营养物质不够。所以，爱晒太阳的孩子，个头都长得高。

4、关怀不足。

现代父母的生活压力都比较大，为了给孩子提供一个安稳的物质条件，父母平时在工作上的付出都比较大。这样，就导致跟孩子的沟通比较少。有的时候，因为工作的问题，陪伴孩子的时间也比较少。时间久了，导致对孩子的关怀不足。因为这个原因，也会导致孩子身高受到影响。所以，父母应该尽量为抽空安排时间跟孩子一起互动。比如可以做一些亲子游戏、安排一些亲子阅读等。

举个例子来说，考虑到现在父母的时间和精力，一些短小的故事是非常适合做亲子阅读的。像这套经典小故事，就非常适合3+以上的孩子做亲子阅读。

这套书一共30本，都是国内外经典的故事。比如，阿拉丁神灯。孩子读起来的话，不仅会被这些美丽的传说吸引，也能让爸爸妈妈们找回童年。

薄薄的一小本，爸爸妈妈读完的话，也就是2、3分钟的时间。但是，故事是完整的，可以让孩子记住，家长也不会感觉到累。这样的亲子互动，是非常有效的。

5、营养不足。

孩子如果长不高的话，一定要注意营养。通过后天营养的合理搭配，是可以助力孩子长高的。有很多家长认为，孩子如果因为身高问题营养不足的话，那一定是缺钙。所以，就会给孩子补钙。其实，单一补钙并不能起到补足营养的作用。

如果要补足营养的话，不光要注意量，也要注意搭配。在《儿童长高食谱》中，相关专家就给出了营养这块应该注意的问题。

不仅针对孩子长高问题，给出了专业的解释，也给出了科学的指导。既可以解决孩子的身高问题，也可以解决父母对孩子挑食的担忧。

这些食材都是普通的食材，但是通过搭配的话，就可以起到助力孩子身高的作用。这样的食谱，家长是值得为孩子收藏的。

对于孩子来说，生长的关键期一定要掌握科学的方法。稍微一个忽视，可能就会对孩子有影响。