文｜凝妈悟语

孩子有两个身高猛长期，一个是0-3岁，一个是青春期，在这两个时间段，如果能好好照顾，补足营养，孩子的个头会猛蹿一大截。

除了根据年龄识别孩子猛长期外，还可以通过一些表现来判断，因为孩子在长高的时候，总会有一些反常行为，如果忽视了，没有给予及时帮助，孩子不仅身体不舒服，还会影响身体发育和长个子。

一个耽误长高的孩子

儿子的同学，小学毕业的时候和儿子一般高，到了初中毕业，竟然比儿子矮了半头，又瘦又小，好像营养不良一样。

和他的妈妈聊起来，才知道，孩子是耽误长了。

妈妈说，孩子住校，一周回家一次。回来每次都要吃很饱，撑到拉肚子，这孩子太馋，有好吃的就吃很多，因为在学校就像是苦行僧，定量供应而且油水不多。

小学的时候，一到周末就醒得很早，玩玩具没完没了。但是上初中后就像变了一个人，每天睡到9点、10点，不叫不起床，整体睡不够，一点没有年轻小伙子的活力。

上初中可能是运动量大了，动不动说腿疼。小孩子家家哪有那么多毛病啊，锻炼身体多好啊，非要找理由不锻炼，真是没办法。

我一听，就知道是妈妈冤枉孩子了，孩子的这些表现都是长身体啊，不是装出来的。我家儿子也是这个情况，因为他走读，所以一些变化我比较敏感，也及时采取了一些办法，所以孩子这几年长了10多公分，身体也很强壮。

在此，特别提醒爸爸妈妈们，如果孩子的身体发出3大信号，可能是进入猛长期了，和平时的需求不同，可要小心照顾，能帮孩子个子窜一窜。

孩子有这3个表现，说明进入身高“猛长期”

第一，孩子总是吃不饱

儿子上初二的时候，每次都要吃两个盒饭，饭量是以前的两倍，真怕他吃胖了，但结果是并没有长胖，身高倒长了不少。

因为孩子在长高的时候，需要更多的能量，像蛋白质、氨基酸等等都要从食物中吸收。

骨骼的形成还需要足量的钙磷、微量元素，只有钙质和维生素D等营养摄入充足，才能保证骨骼正常矿化。维生素A使骨骼变长变薄，维生素C使骨骼细胞充盈骨骼变坚硬。

每种营养都在为身体长高保驾护航，孩子多吃一些食物，才能补足这些营养，孩子多吃是身体自身需要的表现。

第二，孩子总喜欢睡觉

儿子上初中的时候，每天都叫不醒，要催好几遍，周末更是睡神，睡到9点、10点都有可能。

不仅早上赖床，晚上也爱早睡。每天8点多就睡觉了，作业经常来不及写。开始我还把他拽起来写作业，后来没办法就放任他睡眠。

感觉每天都浑浑噩噩的，没有以前那么生龙活虎。后来才知道那是长高需要，差点错怪了他。

因为睡眠的时候，大脑得到充分的休息，促进脑垂体分泌生长激素，也能够让骨骼达到更多养分，对身高是有利的。

尤其是晚上的睡眠，比白天能分泌更多生长激素，更有利于长个子。

看过一个研究，两组学生，一组白天学习晚上睡觉，一组白天睡觉晚上学习，结果表明，晚上睡觉的那一组学生增高幅度显著提高。

第三，孩子总喊腿疼

儿子上初中以后，常常说膝盖疼、小腿疼，还会抽筋，当时因为运动量加大，以为他是累的，休息几天就好了。结果过了一阵子，还是会疼。

担心他可能受伤，医院检查，医生连看都没看，直接说“这个年龄正在长身体，很正常，记得回去吃点钙片”。

原来孩子在长个子的时候，骨骼生长非常迅速，超过了周围神经和肌肉的生长速度，腿部就会疼痛。孩子的活动量加大以后，代谢的产物增多，酸性物质在体内堆积起啦，肌肉也会感觉酸痛。

一般来说就是生理性疼痛，注意休息和补充营养，过段时间自然好转。

家长抓牢机会，好好补营养，帮娃窜个头

从上面的分析来看，孩子长高的时候，需要更多睡眠和营养，我们一定不要忽视。孩子需要多睡就多睡，不要嫌弃孩子。同时要积极给孩子补充营养，满足长个子的需要。

在饮食上，要保证多样化，多吃蔬菜、高蛋白食物、含钙高的食物、含锌丰富的食物。在烹调上，做到色香味俱全，防止孩子厌食、偏食。

到底哪些食物有利于孩子长高，怎么做饭孩子才爱吃呢？如果您不太确定，那可以看看《儿童长高食谱》。

这本书介绍了38种常见长高食物，还有具体的营养介绍，以及怎么搭配各种食材效果更好。

比如海米含有蛋白质和钙，搭配米饭吃，既能补钙，又能健脑益智、促进胃肠动力，为长个子打好基础。

书中提供了道长高食谱，而且按照四季和5个年龄段进行分类，我们可以根据具体情况给孩子准备恰当的饭菜，营养好吃，帮助孩子长高。

如果感觉看文字不直观，还可以扫一扫看视频，按照具体步骤，一步步操作，肯定能做出色香味俱全的美食，让孩子爱不绝口。孩子的身高、以及身体发育都会超越同龄人。

这本书额外补充了一些长高知识，除了饮食外，还要运动、睡眠等方面的贴心提示，为孩子做到全方位长高提供助力。

0-18岁，孩子们都在马不停蹄地长高，爸爸妈妈们可要重视起来，给孩子做好饭，提供多方面支持，让孩子健康成长，快乐长高。

这本《儿童长高食谱》特别适合家有长高期孩子的家长阅读，一本书才29.8元，可以用到孩子18岁，太值了，喜欢的家长点击下面链接就可以把这本书抱回家。

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凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

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