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爸妈身高只有，可10岁女儿有了，全凭制定了“长高方案”
身高一直以来都是家长们很关心的问题，随着自媒体时代的到来，越来越多的校园霸凌事件被曝光，家长们也就越来越担心自己的孩子没有一个好身体，从而成为被霸凌的对象，而且身高作为对一个人第一眼最直观的印象，在以后的生活中也是至关重要的，所以怎么才能让孩子健康的长高，这就成了家长们所探索的问题！
我有一个小侄女，现在已经二年级了，身高却还停留在一米四左右，这可令哥哥嫂子困恼不已，小侄女这个身高已经是班里最低的了，也因此受到过班里同学的嘲笑，哥哥也担心着会对女儿的心理造成影响，于是便四处求医，想找到可以让女儿长高的办法！
因为哥哥嫂子的身高都不算高，两人都是一米六五，只能说刚刚及格，所以他们一度怀疑是不是女儿遗传了自己的基因，长不高了！但后来在咨询专家的时候才知道，虽然孩子的身高一部分会遗传父母的基因，但基因也不是唯一的因素，生活中还有很多因素会影响到孩子的身高，只要做到三点，就不用再担心孩子身高的问题了！
睡眠
据科学研究发现，一天中孩子脑垂体分泌激素最多的时候就是11点到凌晨3点之间，这之间分泌的激素可以占到全天的一半，而这个时候正是孩子睡眠的时候，所以让孩子有一个好的睡眠质量和时长也是影响孩子身高发育的关键因素之一！所以家长们一定要让孩子注意休息，无论是睡眠的时长还是睡眠质量一定要提高！
多运动
这一点不用说大家都一定知道，青春期的还是正是骨骼快速发育的时期，而这个时期一定要让孩子得到充分的运动，运动不仅能让孩子身体中过盛的精力得到释放，让晚上睡觉的时候睡眠质量更好，同时还能让孩子的身体得到充分的拉伸，达到长高的目的，但运动也不能过量，这个就根据每个孩子不同的体质家长们自己定计划了！
营养均衡
孩子的发育主要分为三个时期，幼儿时期、少年时期、青少年时期。幼儿时期的孩子是成长最快的，一年可以长20多厘米，可以说是孩子第一次快速成长！而青少年时期的孩子，因为运动量增大，身高增高，伴随着的也是身体的各种器官增大。这个时期的孩子，无论是骨骼还是别的发育，都是需要摄入很多能量的。不仅仅是钙的补充，同时身体的一些维生素和微量元素都要得到充分的补充，否则让孩子长高就只是一句空话了！
在知道这些因素之后，哥哥也是给孩子制定了严格的“长高方案”，每天都要准时地休息，第二天哪怕自己少睡一会，也要在孩子起床后把早餐做好，让孩子起床就可以吃饭，在睡眠的时间长最大化的延长。每天除了在学校的运动之外，哥哥都会带着小侄女在小区里跑步，要知道哥哥也是一个相对来说比较懒的人，运动几乎是不存在的，但为了女儿能更好的成长，哥哥也是言传身教，每天陪小侄女跑步，长时间下来，哥哥的身体素质也是越来越好了！
除此之外，哥哥和嫂子还给小侄女制定了营养充足的食谱，我对这一点还是很纳闷的，每次去哥哥家做客都可以看出来，小侄女还是比较挑食的，很多食材都不吃，而且哥哥嫂子做得饭也没有达到让人可以克服挑食的地步，不知道他们是怎么让小侄女每天补充营养的！
随着时间的推移，因为我工作的缘故，去国外学习了大概一年的时间，再回国看到小侄女的时候，没想到小侄女的身高都赶上我了，如果不是穿着高跟鞋，我感觉自己还没小侄女高，要知道这个时候小侄女也就刚10岁而已，身高就已经了，照着这个势头发展下去，小侄女估计可以长到1米75以上了，这个身高对于女生来说可以说是很挺拔了!
而且不仅如此，再见到小侄女感觉整个人的气质都不一样了，但也不知道具体哪里有变化，只感觉小侄女现在比之前自信了不少，跟我说话也不是那么唯唯诺诺了，无论是身体还是心理，给我的感觉就像是变了一个人一样，我也是安奈不住心中的疑惑，便问哥哥这是怎么回事！
哥哥告诉我，原来是因为小侄女这一年长长么高，同学们都很惊讶，而且小侄女也有了很多朋友，这给小侄女带来的还有自信。在之前，小侄女身高比较低，大部分小朋友都不喜欢跟她玩，还受到过同学的嘲讽，但这一年的时间，孩子每天都在长高，身体上的优势给孩子带来的就是心理上的自信，所以这个时候的小侄女再也不是之前唯唯诺诺的小女孩了！
我很好奇哥哥是怎么做到让小侄女一年之内可以长这么高的，哥哥就把之前的计划给我说了一下，前两点很容易，但饮食这块哥哥是怎么做到的呢？哥哥也是看出来我的疑惑，白了我一眼！转身从厨房里拿出了一本菜谱，告诉玩说他都是从这本菜谱中学的菜，这个菜谱也是之前咨询的儿童营养专家推荐给他的！
我拿过来看了一下，这本书名是《儿童长高食谱》，根据书中的介绍，这本食谱是专门为了让孩子长高而撰写的，食谱中的内容很全面，把孩子每个时期应该补充多少营养都写得很详细。
除此之外，书里面还涵盖了孩子运动、睡眠、经络的各种长高的办法，专门针对18岁之前的孩子。而且书中对每种食材含有什么营养元素都有详细的介绍，食材也是平时常见的，没有特别昂贵的食材！
对于我哥哥嫂子这种厨房小白来说，书中的每种菜品都附有视频教学，让每个人都可以轻松上手。而且口味都很好，当天他们下厨做的一桌菜让我现在都流连忘返！
哥哥嫂子就是有了这本菜谱的辅助，让孩子的营养可以得到充分的补充，让小侄女一年的时间长高了20厘米。在这里也推荐给各位宝妈，建议各位宝妈赶紧入手一本，让孩子在成长的道路上更加健康快乐！
