如今生活水平不断提升，孩子的平均身高也提高了不少，而家长也认识到一个问题，那即是孩子的身高对孩子的影响很大。

学生的生长发育只有一次机会，尤其是中学阶段，是生长发育的“黄金时期”，所以家长们尤为重视。学生的身高不仅能反映出营养的吸收和身体健康情况，还会对学生的成绩产生，甚至是未来发展产生影响。那么，中学生的身高到底多高才算合格？下面就跟笔者一起看看中学生标准身高表，看看你家长孩子是否达标了？

一，哪些行为会影响身高呢？

1，让孩子吃得太饱

许多的家长，特别是爷爷奶奶普遍都存在一个错误就是，怕孩子饿着，每一顿都恨不得让宝贝多吃几口。如果孩子每次都吃的太饱，会影响身高。因为人在饥饿的状态下，会促进脑垂体更多的分泌生长激素，生长激素可以比较儿童骨骼的生长。因此不仅不能让宝贝吃的太饱，吃完饭以后也不要再喂零食，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，让孩子成为矮个子，还造成儿童性早熟，影响长个。

2，晚睡的孩子长不高

孩子长个离不开生长激素，而生长激素是“脉冲性”分泌，夜间分泌多。

孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个头也就自然能多长点，睡眠不足的孩子一般长不高。

3，父母矮宝贝就一定矮？

虽说基因是影响宝贝身高的一大因素，但有句俗话是这样说的“三分天注定，七分靠打拼”，用在孩子身高成长上也是可以的，父母基因只是孩子身高因素中的百分之六十，而剩下的百分之四十则可以“逆天改命”。

二，做好这三点，帮助孩子长高个

1，营养均衡

满足孩子身体发育需要的各类营养素，是孩子健康和长高的基础。

如蛋白质，是人体主要的“建筑材料”，奶类、肉类、蛋类等都是优质的蛋白质来源；钙是骨骼生长的重要物质。奶、豆制品和深绿色蔬菜等都含有丰富的钙。

2，每天都要吃豆制品

黄豆就是不错的选择，因为黄豆中含有很丰富的钙质和蛋白质。

3，需要让孩子保证充足的睡眠

生长激素在睡着的时候是分泌的比较多的，尤其是在晚上十点到凌晨两点的这个时间断分泌得最多。所以家长们一定要能够让孩子有一个充足的睡眠时间，尤其是如今很多孩子都会因为学校布置的作业比较多或者是忙于各种补习班所以经常会忙到十点多。

这个时候爸爸妈妈们就要注意了，孩子如果不能够保证充足的睡眠时间也是会对孩子的生长发育有影响的，所以家长们尽量让孩子早点休息保证足够的睡眠时长。除此之外还需要给孩子一个安静的环境，这样有助于孩子睡眠，也能够保证孩子的睡眠质量。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的