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对于家长来说，孩子的身高是头等大事。从孩子呱呱落地那一刻开始，身高的长征之路就开始了。孩子在成长的过程中，父母会担忧很多，不仅要注重孩子的身体健康，同时还要注重孩子的心理状况，而最显著的就是身高体重。

77%的家长都不知道，身高发育黄金期的确切时间

孩子的身高发育有两个「黄金期」，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。女孩子发育普遍稍早，第二个黄金期一般是11～18岁，男孩子的黄金期是1～20岁。

通常来说，女生的青春期发育比男生的早2年，男生骨骼停止生长时间晚、突增幅度大、持续时间长。也就是说，女生经常会在小学五六年级开始集体蹭蹭长高，男生则会从初二初三开始追赶。

不过遗憾的是，虽然大部分家长听说过身高「黄金期」的概念，但77%的家长都不知道「黄金期」的确切时间。

把握不住黄金期，可能会影响孩子的身高大业；而科学干预黄金期，则可以助力孩子身高发育。

高个子父母，矮个孩子，原因竟然是这样

身高因素除了先天遗传，同样也和后天的日常饮食、生活习惯有关。有的父母个子比较高，但孩子个子却偏矮，这种情况大多是生活习惯出现了偏差。

小丽今年10岁了，父母个子都非常高，爸爸个子一米八五，妈妈的个子一米七。

父母的个子算是偏高的了，正常来说生出来孩子的个子不会矮，但是10岁的小丽个子明显比同龄人要矮。

妈妈就觉得奇怪，孩子为什么没有遗传到夫妻两个的优点呢？照理说，应该比同龄的孩子更高才对。

尤其是妈妈和自己的闺蜜家的孩子相比，闺蜜的个子不高，老公个子正常，但是现在孩子却比小丽个子高很多。

原来小丽在8岁之后就迷上了看电视剧，玩手机，每天不睡觉，在父母睡着之后偷偷的解开手机，自己一个人在床上看视频，看动画。

小丽每天睡眠时间不到六个小时，上课时基本在打瞌睡，导致了小丽比同龄的孩子矮很多。

孩子长得又矮又慢？个长高锦囊，家长费点心思记，孩子多长几厘米

长高锦囊一：适当运动

家长平时可以多带孩子出门运动，像一些长跑、蹦跳等有氧运动，就是不错的运动项目。运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加。同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮哦。

长高锦囊二：优质睡眠

俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。

那如何衡量睡眠质量的高低呢？睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。关于孩子的推荐睡眠时长，下面这张图供大家参考：

长高锦囊三:全面营养

想要给孩子一个健康的身体，希望各位爸爸妈妈们可以给孩子制定一个合理的饮食习惯，

每天多吃一点富含蛋白质的食物，这样有利于他身体内的骨骼肌的生长

。同时也要多吃一些维生素的食物，比如蔬菜水果之类的，这样子可以促进营养在身体内小肠的吸收，这样子更有利于蛋白质的吸收和利用！

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的