随着孩子一天天长大，许多家长都开始担心宝宝的身高问题，为了孩子能够多长高几厘米，更是操碎了心。

·宝宝是不是个子有点矮？

·孩子身高几个月都没见长正常吗？

·与邻居家娃同年月份，总觉得身高差很多？

每次脑海里浮现这样的问题，家长的脸上就不自觉挂满了愁容，“这可怎么办”？总觉得自家孩子长得慢，生怕在身高上落了后，恨不得拔苗助长一下把个头窜起来。

如何判断孩子身高是否正常？孩子个子偏矮就是有问题吗？

新生儿出生时身长平均为50cm，生后第一年身长增长最快，约为25cm，其中前3个月约增长12cm。第二年生长速度减慢，约10cm左右，也就是2岁时孩子身长约85cm。2周岁后至青春期身高（长）增长平稳，每年增高6-7cm，最少不应低于5cm。进入青春期，身高增长出现第二个高峰，其增长速率约为学龄期的2倍，持续2-3年，女童较男童略早开始2年。”

孩子身高偏矮别大意，有可能是矮小症

矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，“如果儿童的生长速度2岁前小于7厘米/年、5岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年，出现以上几种状况，那家长们就要警惕了，孩子有可能是患有矮小症。”

那么，如何让孩子保持正常地长高呢？关键是要抓住2个生长发育的关键期。第一个关键期是出生后的头三年

出生第一年内身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米；

1-3岁平均每年约增长8-10厘米，所以这3年基本能长高30-45厘米。

第二个关键期是青春期

女孩通常在10-12岁开始，男孩通常在12-14岁开始；

整个青春期内，男孩子大约可长20-30厘米；女孩子可长15-20厘米；

青春期后身高增长逐渐减缓，直至发育停止。

一、睡眠

睡眠在孩子的生长发育中，对孩子的身高起到决定性的作用。生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素，长期稳定规律的睡眠，是孩子长个子的必要条件。

二、科学运动

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。除了运动之外，适当晒太阳也很重要。让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长，所以更推荐孩子进行户外运动。

三、均衡营养

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。在我们的日常饮食中，普遍粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙的量缺乏。孩子在生在期，更要要保证交叉、交替、均衡供给。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的