“不会再长高了。”

听到这句话，16岁的小峰（化名）忍不住掉下泪来。

爸爸，妈妈，他却只有

班里的男同学基本都超过1米7了，但喜欢打篮球的小峰却只有1米6左右。

由于身高太矮，小峰在篮球场上越来越不占优势，让他十分沮丧，有时还会在夜里偷偷哭泣。考完试后，医院小儿内分泌专科检查，测骨龄，想看看自己还能长高多少。

汪笛医生看了小峰的骨龄片后，遗憾地说：“你的骨骺已经闭合，不会再长高了”。小峰听完，泪水夺眶而出。

汪医生对小峰的父母说，如果能早点测骨龄就好了，可能还有长高的希望。门诊中，经常有父母带孩子来测骨龄，有的满意离去，但大多数失望而归，原因就在于家长忽视了孩子的身高问题。

家长总以为孩子长大后身高自然就会跟上，直到最后才发现大事不妙，但为时已晚。有些孩子发育得比较早，但越到后面发育越滞后，此时如果家长不及时干预，孩子就很难达到理想身高。

儿童身高参照表，你家孩子合格没？

儿童的身高有一个标准，是正常生长情况下，儿童在各个年龄段应该达到的身高。由于性别不同，身体发育的速度存在差异，所以男孩女孩的标准身高也有所不同。

首都儿科研究中心曾经做过儿童身高的相关研究，通过对其研究结果进行整合，总结出了下表。

可以对比一下你家孩子的身高，看看是否达标。但表中的数据只能作为一个参考，根据每个儿童遗传、体质、生活方式的不同，其不同年龄应该达到的身高也会有一定的差异。

如果孩子较为矮小，说明生长过程中可能出现了问题。

3个长高黄金期，父母别大意

0~7岁：其中1岁以内是孩子的第一个身高增长期，正常情况下，1年内可增高25厘米左右。这个时期身高增长幅度为最终身高的60%左右。

7~12岁：这个时期身高增长幅度为最终身高的25%，平均每年增长5-7厘米。

12~18岁：这个时期身高增长幅度为最终身高的15%，12岁左右会进入快速长高期。

抓住3个长高黄金期，还能长个

1、多运动

运动有助于促进人体钙质的吸收和骨骼的发育，多让孩子参加锻练，比如说打篮球、踢足球、跳绳等等，不仅有助于身高发育，还能培养健康的体魄。

2、充足睡眠

深度睡眠能促进身体分泌出大量的生长激素，尤其在夜间达到分泌频率的高峰值。建议孩子6岁前，每晚应保证约11小时的睡眠量，6岁后，最好保证每晚至少9小时的睡眠。

3、营养必须均衡

充足的营养均衡是对孩子在生长发育时起着至关重要的作用，这个不管孩子处于哪个年龄段是生长期，都是需要注意补充营养的，而且是营养必须到达均衡。

而在《儿童长高食谱》里内含了高达道精致的增高食谱，在这边本书中它的每一道食材都会详细的写了营养成分、增高功效以及搭配宜忌，家长能快速的参照的孩子生长年龄阶段，所需要的营养需求和发育特点入手，搭配出更多美食，能更好的激发出孩子的食欲从而达到营养均衡。

而且这本书还给每道菜配备了解说视频，一些不知道该怎么做的宝妈只需要扫码就可以视频学习，可以说很贴心了，书中的每道菜都很符合小孩子的胃口，完全不用担心孩子挑食不喜欢吃！这本书还为家长们考虑到孩子的身高增长在四季发育特点是不一样的，而本书特别是在增高食材种类都是精选的，让孩子有胃的同时，就能补充多种有助于生长所需的营养成分。

书中从早餐到晚餐，有很多食谱来供大家选择，在这个孩子身高发育的黄金时期，科学地对孩子进行增高指导，让大家可以掌握科学的增高方式。书中的营养搭配很全面，不仅有孩子身高必须的钙、铁等元素的补充，还有其他一些孩子日常所需的微量元素。

同时锁住身体吸收的营养也很重要，毕竟孩子把饭吃下去只是把营养吃到胃里，身体还来不及全部吸收，书中的食材搭配就可以帮助身体更快更全面的吸收各种营养！

家长们更需要抓住孩子身高发育的黄金期，然后为孩子提供充足的营养并做到营养均衡搭配，只有这样孩子才能全面激发出生长发育的潜能，更加有利于帮助孩子健康长高。

想了解这本《儿童长高食谱》，