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大家好，我是晓妈~
表姐一直很在意身高,因为小时候就比别人矮,长大只有厘米,家人总是感叹,要是表姐高一点就完美了。
表姐找男朋友的时候,家人希望她找个高一点的,但表姐选了个身高不到厘米的男同学。虽然姐夫不高,但人不错,工作也很成功,表姐很喜欢他。
表姐的儿子俊俊岁时也矮,医生说是“中等偏矮”。表姐就详尽办法把俊俊养得很讲究,从不让他挑食,还听医生的,用科学方法来帮俊俊长高。
幼儿园毕业的时候,俊俊还是比较矮的,两年没见,再见他时已经高了不少,跟同龄亲戚孩子比，已经中上等了。
1岁的时候,俊俊已经长到厘米,成了班上最高的男生。医生说表姐坚持得好,孩子至少还能再长几厘米,有望超过厘米。
亲戚都惊呆了,因为表姐和姐夫都不高,儿子怎么长这么高。有人说是遗传的奇迹,也有人说是表姐用的方法科学，改变了俊俊的生长轨迹,让他在几年内超过同龄人,令周围的大人都惊叹这个“矮小”的小子竟有如此生长潜力。
总得来说,表姐让俊俊个子窜高主要是因为坚持做对了件事。我这里把表姐听儿科医生的建议与方法,跟大家分享,希望能对想让孩子长高的家长有点帮助。
第一、睡好、睡够让孩子身高发育,睡眠质量至关重要。
孩子的个头主要依靠生长激素的产生,而生长激素主要是在深睡时分泌的,尤其是在夜间11点到凌晨点。
所以,让孩子九点半前睡觉,有利于孩子生长激素的生成,这对长高大有帮助。
生长激素占每天分泌量的70%以上,如果睡眠不足,生长激素的分泌会大幅减少,直接影响到身高的潜在发育能力。
研究显示,睡眠不足会使身高增长速度降低15-20%。而睡眠充足的孩子,不但身高发育迅速,学习注意力也会提高,这充分证明了睡眠对孩子生长发育的重要作用。
表姐说,从俊俊刚进小学开始,除非特殊情况,她基本都会让他9点半前睡觉。这样,俊俊的生物钟也就慢慢养成了。
表姐坚持让俊俊早睡早起,这成了家庭的定时定点。俊俊小时候就培养了良好的睡眠习惯,睡眠质量也随之提高。现在即使周末,俊俊也会在9点前自己上床睡觉。
第二,动起来双减政策实施后,小学生的家庭作业明显减少,特别是很多地区有课后服务,孩子在学校就完成了作业,即便没写完,放学回家也很快就能完成。
这样,孩子就有时间运动了。因为在学校每天能运动的时间有限,所以放学回家要坚持让孩子运动。
专家指出,少年期是骨骼发育的重要时期,适当的体育运动可以促进骨骼生长和肌肉发育,这对身高的潜在发育有显著作用。
而且运动可以调节内分泌,促进生长激素分泌,这也是影响身高的一个重要因素。
美国儿科学会建议6-17岁少年每天需要至少60分钟的中等强度运动,来确保正常的生长发育。这也证实了体育运动对生长发育的重要作用。
在所有的运动中，表姐坚持让俊俊每天跳绳20分钟，已经坚持了好几年了，跳绳运动可促生长激素,增强骨骼,改善姿态,有利身高发育。
同时，表姐每周都会带俊俊去游泳和打球，这些运动都有利于全身放松,增心肺功能,增强骨骼,提高新陈代谢。
第三、吃对、吃好许多家长都特别注意孩子的营养搭配,但是无论自己怎么下功夫,孩子就是不爱吃。
为了让儿子高个子,表姐也研究了很多如何让孩子长高的食谱,试过各种方法。
其中,一套儿科专家推荐的增高食谱最理想,儿子也很喜欢那个食谱上的饭菜搭配,所以表姐主要都是按那个食谱给儿子做饭。
根据《儿童生长食谱》,俊俊的饮食有足够的蛋白质、钙与铁等营养素,少糖和垃圾食品,每餐色香味俱全。
有一次我去表姐家,她给我们一展身手,按照食谱为孩子们做了专门的儿童套餐。孩子们无不津津有味,十分喜爱。
表姐还特意让我看她的那本《儿童生长食谱》。那本食谱显然被翻阅过无数次,页角有很多折起来的痕迹。
表姐告诉我,这套食谱由国内儿科营养专家编写,是促进孩子身高生长的营养指南。表姐已经严格遵循食谱为孩子制定了详细的饮食计划。她看着孩子一餐餐把盘子里的食物吃得干干净净,心里感到十分欣慰。
单从食谱的内容就能看出,这本食谱书的用心。每道菜谱都注明了食材、份量和主要营养成分,让家长一目了然地选择最合适的餐单。更重要的是,食谱不仅
