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几个暗号预示孩子要猛长个头，错过少长10公分，家长学起来

做父母的都希望自家的娃能够拥有两条吸人眼球的大长腿，但娃的身高70%是遗传自父母，剩下的0%则是因营养、运动情况等其他因素而定了。正因如此，多数宝妈都不想错过孩子快速生长的最佳时间段，想让孩子在该长的时间里能快速“往上窜”。

下面几个宝宝猛长期的信号，妈妈可别忽视：

★经常喊腿疼

有的孩子到了长个子的年龄，会经常感觉到腿有点疼，但是过了一会儿又没事了。排除其它影响因素，那孩子正在经历“拔高似”的生长，这时骨骼肌肉的拉伸会造成孩子短暂的疼痛。

建议：如果孩子疼痛频繁，医院咨询一下，看是否需要补充营养素。如果只是偶尔疼痛，家长只需要在饮食上注意营养全面就OK了。

★长胡子和体毛

孩子在青春期之前，如果是男孩子皮肤比较白的留个长头发，甚至都分不清是男孩还是女孩。

但是当孩子到了身高猛涨期的时候，因为雄性激素的变化，孩子身上的毛发会变得浓密起来，在脸上比较明显的就是孩子开始长胡子了，而在身上孩子会长出腋毛。

所以家长注意观察孩子身上体毛的变化，发现孩子长胡子了，那说明已经进入身高猛涨期。

★吃嘛嘛香

开始长个的孩子，食欲突然变好，而且食量大增，有时候比大人吃的还要多，饭桌上的饭菜以前还挑拣着吃，这个阶段基本都是给啥吃啥，这说明孩子到了猛长时期了。

建议：这个阶段宝妈在饮食上应该给孩子做下调整，如多吃瘦肉、蛋、奶、新鲜果蔬等食物，这时期不用给孩子吃大补的营养补品、保健或者垃圾食品等，因为这些物质多含有激素，可能会导致孩子骨垢线闭合提前，反而让孩子长不高。

家长要想让娃长个大高个，注意到这几点也很重要。

豆腐

豆腐在市场上就能买到，而且价格低廉两块钱就能买半斤多，而且口感好，性状软烂，深受孩子喜欢。

黄豆经过制作之后钙含量也得到了提升，克豆腐含有克的钙。10克黄豆可以制作约90克北豆腐。

10克黄豆含有12豪克的钙，做成豆腐钙的含量提高近9倍！

让孩子吃克的黄豆困难度比较高。但孩子吃克豆腐却是相对比较容易的一件事情。

所以要想给孩子多补钙多长高，可以经常给孩子吃些豆腐，但要注意吃豆腐不要吃日本豆腐或者内酯豆腐，这两种豆腐的含钙量比较少。

胡萝卜

胡萝卜最主要是里面含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。克的胡萝卜含有微克的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对于孩子的长高作用也是非常大的。

小白菜

小白菜也就是青菜的一种，这种小白菜里面含有的钙是比较高的，克中含有毫克的钙。但是要注意蔬菜虽然钙含量高，可能也会含有草酸。

建议家长给孩子做蔬菜的时候，用热水来焯过一次，再给孩子吃会更好。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的