今日秋分，对于我国的大部分地区来说，秋天的真正到来，是以秋分这个节气为时间点的，一般来说，春季是孩子长高的黄金期，不过，若孩子正处于“转骨期“，“转骨趁秋天”，则千万要抓住秋季长高良机，吃好吃对，让孩子长长个了。

那么，什么是转骨呢？

“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

那孩子转骨期吃什么能助力长高呢？

建议家长们选择这些“药食同源”的食物，既满足生长所需多种营养素的需求；又能帮助提高身体的免疫力。

滋补的食物——山药

山药不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等成分，更富含碘、钙、铁、磷等珍稀的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。尤其对于“转骨期”的孩子，父母可以用新鲜的山药煲汤，为孩子补充营养，开脾健胃，助孩子长高。

帮助增强免疫力的食物——乌鸡

乌鸡是高蛋白、低脂肪的滋补食物，富含维生素还有硒、铁、铜、锰、DHA、EPA等微量元素，经常食用可以提高孩子免疫力。

补钙神器-虾皮

看似不起眼的虾皮营养丰富，特别是钙含量尤为惊人，每克虾皮中含有的钙竟高达毫克，而大黄鱼只有33毫克，牛奶仅毫克，因此虾皮有“钙的仓库”之称，是一种非常好的补钙食品。

另外，虾皮的蛋白质含量也十分丰富，每克虾皮含蛋白质39.3克，是牛肉的2倍，鸡蛋的3倍多。

高蛋白的食物——鱼

鱼肉中也含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低，且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于肠胃功能较差的孩子来说，是非常好的滋补选择。

丰富营养物质的食物——核桃

核桃的糖类为10克，还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B6、维生素E、等营养物质。这些对孩子的骨骼发育和大脑发育都是有很大帮助的。