部分家长为了让孩子长高，可谓是操碎了心，什么秘方、土方、长高药，统统都给孩子安排上了，结果孩子1cm也没长。#孩子长高#这些长高传言千万别信

01.孩子是晚长，没关系，以后会长高

这种父母比较佛系，但后期能不能追赶上同龄人，还是要交给儿科医生去判断。

还有一个简单的方法，就是看孩子的生长速度。根据首都儿科研究所的数据：

0~1岁：约增长25cm;

第二年：约增长10cm;

第年到青春期：生长速度为每年平均5~7cm;

青春期：每年增长8~12cm，可持续2~年。

如果孩子在岁前，每年生长7cm，岁到青春期以前，每年生长5cm，就认为生长速度缓慢，应及时就诊，及早治疗干预。

02.爹矬矬一个，娘矮矮一窝

父母对下一代的身高遗传影响约占70%，单凭爸爸或妈妈的身高，来断定孩子能否长高，是不对的。

尽管父母身高都不理想，但要把握好剩下的0%，孩子还有约5~8cm的成长空间。

0.有生长激素，增高药，不怕

导致孩子身材矮小的原因有很多，生长激素缺乏只是其中之一。

营养不良或疾病也会导致身材矮小，需要医生检查后才能确认孩子是否有生长激素。

市场上的部分增高药品并不完全安全，盲目使用一些补品和秘方，反而可能让孩子提前发育，加速骨骺闭合，影响成人身高。

01.合理饮食

想让孩子长得更高，饮食也很重要，必须确保每天都有足够的优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。

让孩子多喝牛奶，多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、鸡蛋和豆制品等。

02.少吃点不利于长高的食物

让孩子少吃多盐、高糖的食物，众所周知，盐是氯化钠的主要成分，儿童摄入过多的钠会影响钙的吸收，从而影响儿童的身高。

不仅如此，儿童摄入过多的盐分也会增加肾脏的代谢负担，增加心脏的负担，导致水肿、高血压等问题。

此外，孩子还应该少吃高糖、高热量的垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐装食品、碳酸饮料、甜饮料、糖果等。

这种垃圾食品容易导致孩子体重急剧增加，肥胖也会影响孩子长高。

0.加强运动

我们都知道体育锻炼的好处，对于孩子来说，加强体育锻炼不仅可以改善我们的健康，还有助于孩子长高。

可以选择游泳、羽毛球、篮球、跳绳等运动。

04.保证睡眠

孩子在生长发育期需要充足的睡眠，最好在晚上10点前睡觉，睡眠时间为8-9小时，白天午睡半小时。

由于人体生长激素分泌有规律，70%-80%的生长激素在睡眠中分泌，夜间22点后分泌最为旺盛。