身高作为一个人的外在形象，其重要性毋庸置疑。个子比较高的孩子，今后无论是求职还是求偶往往更具优势，孩子能拥有一个理想的身高也是许多父母的期盼。

在大多数的一贯印象中，孩子长到一米八那才叫理想，然而结果可能出乎大家意料。研究显示，孩子的黄金身高不是一米八，人类最理想的身高是一米六八。

*男孩黄金身高并非一米八，孩子太高太矮都不好

一个人的身高和体内的细胞活跃程度是成正比的，身体越高的人，血液循环路线越长，细胞活跃程度越高，心脏的负担也就越重。如果孩子太高，体内细胞又总是处于活跃的状态，就更容易患上疾病。

所以一米八并非孩子的理想身高，家长也不要对孩子的身高太过苛刻。话说回来，身高也是衡量孩子发育是否正常的标准，关于孩子身高一事，其实太高太矮都不好。

如果孩子一直比同龄人要矮，可能会受到欺负，自己也会感觉自卑，而且还可能存在发育迟缓的可能，这可是直接关系到孩子的健康。

怎样才能知道孩子是高是矮呢？家长可以对照着这份由首都儿科研究所制作的《5-18岁儿童身高标准表》，看看自家孩子的身高是否达标。

由于生理上的差别，男孩女孩的身高标准也不一样，这张表划分了矮小、偏矮、标准、超高四个区间，如果孩子属于标准身高，家长勿需担心；如果孩子的身高位于矮小、偏矮范畴，那么家长也要引起重视，进行及时补救。

然而从现实来看，很多孩子在相应的年龄段都没有达到身高标准，尤其是初高中的学生，其中原因家长需要了解一下。

*为什么有些中学生的身高没有达到标准？

众所周知，孩子的身高60%取决于父母的遗传，剩下40%则是受睡眠、饮食、运动等后天环境影响。

张文宏医生非常明确地表示：小学生每天要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生则要睡够8小时。

究其原因，孩子入睡后身体会分泌促进长高的生长激素，而生长激素会在夜间9点左右达到最高值。也就是说，如果孩子没有在夜间9点左右入睡，没有睡够8小时，对身高增长是非常不利的。

但现实却是，有统计现在的学生们每天的睡眠时间都在7个小时左右吗，这与他们繁重的作业有关。等孩子上了中学后，学习难度增加，学习压力变大，几乎很难睡一个饱觉，孩子睡不好自然长不太高。

更重要的是，11-14岁是孩子身高增长最关键最快速的时期，此时孩子嗜睡、食欲大、吃得多，这些都是身高发育的信号。中学生正是长身体的时候，若是家长抓住关键时机，孩子还能多长几厘米。

*想要帮助孩子长高，家长应该做些什么？

1、营造安静良好的睡眠环境

孩子睡得好长得才快，家长要为孩子创造良好的睡眠条件，让孩子睡上一个美美的觉。家长最好9点左右就让孩子上床睡觉，营造安静良好的睡眠环境，帮孩子改掉熬夜的不良习惯，养成早睡早起的规律作息。

均衡的营养是孩子长高的关键，家长可以多在孩子的饮食下功夫，为孩子准备营养美味的饭食。这本《儿童长高食谱》精选了到增高食谱及38种增高食材，一一列举食材的营养成分、搭配宜忌，让孩子吃得更安全更健康。

除此之外，家长也要帮孩子戒掉挑食、偏食的坏习惯，果蔬肉食都要摄入，养成规律饮食、健康饮食的良好习惯。