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孩子长个儿，错过了就不能重来，几大秘籍帮孩子长大高个

在儿童身高管理这件事情上，经常会遇到这样一群青少年，他们迫切的需要长高，但是我们已经无能为力，往往处于青春发育的中后期，上初中了，或者上大学了，都过了18岁，学习压力没有那么大，生长速度已缓慢，经检查骨骺已闭合或接近闭合，生长是条单行线，错过了就再没有回头的机会。

长个误区：

误区一：孩子现在长得快，将来一定是高个。不用担心

不一定！

经过研究发现，孩子发育提早1年，就会损失大约7cm身高。

因为过早发育的孩子，骨骺线会提前闭合，生长空间也要比正常发育的孩子少。

盲目补充营养，反而造成营养过剩，容易性早熟，影响最终的身高。

误区二：发现孩子矮，但有“等一等”心态，想着孩子最后赶上正常

造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种。家长自认为孩子是晚发育，因此采取观望的态度等待孩子长高，一等就是等到青春期过了，或者过了23，并没有蹿一蹿，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，最佳时期是什么时候呢？

6岁以内是干预的黄金时期。

等到青春期过了，再干预，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。

家长应该如何帮助孩子长高呢？

孩子长高，饮食均衡很重要

想要孩子长高，营养就必须跟上!这里说的营养饮食并非大鱼大肉，而是指营养的摄入均衡，保证每天的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等七大营养素的充分吸收。

孩子长高，睡眠充足很重要

睡眠对孩子长高也有重要的影响，在保证充足睡觉时间的同时还要拥有良好的睡眠质量。一般来说，每晚最好保证孩子能够在深夜2点进入深度睡眠，孩子长高的生长激素自然就会大量分泌，从而达到最高峰，进而帮助孩子长高。

孩子长高，户外运动不可少

多参与户外活动对孩子长高也是有所帮助的，一方面是因为太阳中的紫外线能够帮助维生素D的转化，另一方面是因为多运动能快速促进孩子骨骼的生长。因此，即使学习任务繁重，也要确保孩子能有半小时到一小时的户外时间。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的