身高的问题困扰着生活中不少人群，这里就让我们来看一下怎样能够科学而有效的来进行增高吧。

均衡饮食习惯，吃各种各样的食物。尽量吃一些牛奶，海带紫菜以及一些骨类食物，这会有助于身体对各种营养物质的需求。

保持充足的睡眠时间和睡眠质量。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，这样会有利于身高的发展。

要多经常运动，多做一些例如篮球，游泳等可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼的活动，这样会有助身高的发展。

多晒阳光，在运动的同时也要注意动晒晒太阳，这样能够促进钙和其它物质的吸收。会有利于长高。

在医师的正确指导下服用一些药物进行增高。不过需要注意，一定要在有医师的指导下正确的服用药物，一般人不建议随便使用药物进行盲目的服用。

最后一点，就是保持好良好的自我心态。良好的心态有利于自身的发展和成长，也有利于我们的长高。