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带着孩子一起做这几种运动，春季比平常长高快2倍

春暖花开，万物生长，春季是孩子身高长得最快的时节。每年的3-5月是孩子身高长得最快的月份，这三个月身高增长是9-11月的2-2.5倍。这是因为春天气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，特别是体内的生长激素分泌增加。日照逐渐增多，而充沛的阳光照射，十分利于钙的吸收和有利于骨骼的生长。所以，家长们一定要抓住春季长高黄金季。

春季孩子长高需要做什么？

1、防止疾病

春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，经常生病，生长发育也会受阻。所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病防治工作。

2、营养均衡

均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包含牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补偿骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

3、足够的睡眠

生长激素是推动孩子生长的首要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌顶峰。因此，为了分泌更多的生长激素，应该让孩子每天晚上10点前入睡，而且确保每天8-9个小时的睡眠时间，同时白天也最好午睡。

4、多做运动

想要长高，除了营养和睡觉，运动也必不可少。专家主张，根据孩子的年龄和发育水平，可选择跳动、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、拓展体操等运动，这些运动可以牵拉韧带和肌肉，影响软骨增生，对长高有很大的帮忙。

（本文来自：百度宝宝知道真圆）

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