外甥女出生的时候，我们全家都担心孩子长不高，尤其是我姐，因为她和我姐夫神高都不高,我姐只有cm。

当初我姐找对象的时候，我妈总说，你可得找个个子高的。你本来个子都不高，再找个个子矮的，孩子以后怎么可能长高。

俗话说：娘矮矮一个，爹矮矮一窝（大概意思就是说，妈妈个子不高，生的孩子里面可能有一个个子是矮的，爸爸个子不高，不管生几个孩子，个子都不会很高）。

缘分这东西就是很奇妙，我姐虽然个子不高，还偏偏看上了我姐夫，我姐夫这人，负责任，也很顾家，事业上也是很优秀，就是身高不到Cm。

米粒出生的时候，我姐就开始担心孩子的身高，女孩子很多工作对身高有要求。为了孩子能长高，奶粉一直喝到6岁。

尽管这样，到了幼儿园毕业，入小学以后还是班里个头不高的，总是坐在第一排。（难道身高真的是遗传，不能改变吗？）

前几年，因为姐夫工作调动原因，我们不在一个城市生活了。我们差不多也有两年没有见面了。好不容易回来一次，我们家亲戚都会聚聚。

我发现米粒的身高在所有亲戚的孩子里面，已经不再是最矮的那个，而且还在中上等。

每次聊天聊到孩子的身高，我姐总是说，米粒现在长高了不少。转眼1年又过去了，电话里她总说不担心米粒的身高了，不见不知道，她站在我旁边比我都高，在所有孩子里面，成了个子最高最漂亮的女孩。才15岁身高就cm，这身高逆袭也太牛了。

茶余饭后，我都开始围着我姐求秘诀，这可能是我姐最欢喜和得意的事了。

因为小学以后，米粒的身高还是班里最矮的，我姐心里最着急，医院找大夫，一系列的检查以后，想要通过医学方法让孩子长得高一点。

我姐为了孩子身高也是拼了，除了配合医生的建议，自己也看了很多书籍，总结出了一些科学增高方法。重要的是坚持下来，孩子吃饭比之前多了，不挑食了，身高增长也快了。

坚持了一年左右，再去看医生的时候，医生都很佩服我姐能坚持下来，说这样坚持下去，到孩子18岁，身高可以到cm以上。

最欣慰的还是我妈，除了我姐，最担心米粒身高的还是我妈。这也让亲戚们不可思议，通常爸妈身高不高，孩子一般不会很高。

听完我姐的分享，我姐的科学方法主要是因为坚持做了2件事。我姐结合大夫的建议和自己看书总结的方法，整理了一下，记录下来。想谁让孩子长高的家长可以收藏下来照做，娃的身高也不会低。

01

早起早睡，每天坚持2个小时的户外运动、1小时高强度运动

医生说，孩子每天长个的最佳时间是20点到23点，因为孩子的身高主要是依赖生长激素的分泌，而生长激素是在深度睡眠期间分泌最多。孩子在21点能睡着，有利于生长激素的发育，对长高很有帮助。

没有特殊事情，我姐每天早早地收拾好，让孩子20点洗漱，然后读书半个小时，21点准时熄灯，我姐夫也很配合，慢慢地孩子生物钟也很有规律。

另外，就是让孩子多运动，根据《中国儿童青少年身体活动指南》建议，小学生每天要进行不低于60分钟的中高强度运动。

现在学校的体育课也越来越多了，双减以后再加上课后延时，孩子们下午的时间就多了。很多作业在学校都已经完成了，即使没有完成也不会占用很多时间。

尽量带孩子户外活动，除了活动要需要有1小时的高强度运动。医生讲，刺激长高的最佳运动是下肢活动，从科学角度分析，人的身高其实就是头骨、脊椎、腿骨、足弓四部分的高度相加。头骨1岁左右基本发育完成，脊椎生长特别缓慢、足弓高度对身高影响不是很大。

这样看来，想要长高的主要任务就是下肢骨骼生长运动。

跳绳，打篮球、引体向上、这些运动对刺激长高都是很有帮助的运动。

02

保证饮食营养均衡，也是长高的至关重要之一

一日三餐也是妈妈们的痛点，为了孩子能多吃几口，老母亲真是厨房捯饬几小时，孩子也不见得买账，应付性地吃几口完事。为了孩子能够营养搭配均衡也没少费心思，娃还是不喜欢。

为了女儿的身高，我姐还专门给我看了很多如何让孩子长高的食谱，我也尝试看了很多，其中一套儿童专家给她推荐的长高食谱最不错，看了那么多食谱，孩子最喜欢的就是这套书上的营养搭配餐。

我是个做饭小白，有点不相信。但是还是想让自己家娃长高，于是周末带着孩子去找我姐，因为开了几个小时车，我姐非带我们去饭店吃饭，我坚决不同意，想吃她做的饭。

我姐拿出这套书让孩子们点菜，我姐照做，还别说，我姐做的儿童套餐，孩子们都很喜欢。

我还专门看了她那套长高食谱，一看就知道我姐没少费功夫，书被翻得有的页都快烂了，颜色都变了。

回家以后，我果断买了一套，为了孩子能长高，我也是开始学营养餐搭配，毕竟两个娃，孩子们的身高也是大事。坚持一年以后，我们家叮叮9岁身高cm,当当5岁升高cm。

这个食谱还有一个特点，就是里面是分龄食谱，根据孩子的不同年龄段配置的身高食谱，都是常见的食材，没有罕见的珍贵食材，做法都很简单，小白也容易上手。

人人都能学会的食谱，每道菜的食材量、烹饪方法都介绍得很清楚。每道菜基本用时在10分钟左右，半个小时就能做几道宝宝爱吃的儿童长高美味食谱。

除了图文的详细讲解，看完记不住的还可扫码看视频，一样学得会。如果是奶奶做饭，也是能学得会的。

这套长高食谱一共有三册《儿童营养早餐》《儿童长高食谱》《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。

解决孩子一日三餐问题，还有平时的小感冒、积食、咳嗽的食疗食谱。

有的父母为了孩子能长高，去医院打针，做检查的也不少，我就因为叮叮长时间体重都是不达标的问题看过很多次医生。这些方法真不如给孩子做营养搭配餐来得实在。让宝宝爱上吃饭，这就是我姐和我们家的秘籍，我把链接放下面了，直接点击就可以带回家，全册只要68元，一套包含几百种不同儿童长高食谱。

俗话说：“一白遮百丑，一矮毁一生。”无论父母的身高是矮还是高，我们都希望孩子个高。身高也绝对不是遗传，后天的努力也是很重要的。

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