现在的孩子在长高上有一个很大的坎儿，就是青春期提前了。

众所周知，青春期是孩子长高的最后一个黄金时期，如果孩子青春期从12岁开始，意味着孩子长高的周期也会拉长。

然而现在的孩子，因为营养太好，不少娃从10岁，甚至8、9岁就开始出现了青春期的发育，这也意味着孩子长高的周期被严重缩短了。

琪琪今年上六年级，这两年琪琪的个子蹿得特别快，都和妈妈差不多高了。因为大家都说女孩子普遍长得早，所以琪琪妈妈也没在意，觉得照这个速度下去，女儿身高超过自己不成问题。

可是妈妈发现，自从年初琪琪第一次来月经之后，女儿这一年长个子的速度明显变慢了，才长了4厘米左右。

妈妈觉得很奇怪，连忙带女儿去咨询了医生。

医生了解完琪琪的身体发育情况和月经初潮日期后，告诉琪琪妈妈，琪琪之所以长个儿速度变慢，和月经有一定的关系，琪琪后面长高的速度会变得越来越慢，妈妈要有心理准备。

医生指出，女孩子青春期的长高期分为两个阶段，分别是青春期前和青春期。

现在的女孩子，一般来说10岁左右，已经开始出现了胸部发育，甚至有的娃更早，这是女孩子进入青春期的一个重要标志，也意味着女孩子们将进入一个身高的猛长期，一般会持续2年，每年会增高7-12cm左右。

可是当孩子出现月经初潮后，身高的增长速度就要逐渐走缓了，且每隔半年就会下降一半。

比如说，孩子本来一年长高6厘米，月经初潮，半年后将降低为3厘米，再过半年，降低为1.5厘米。等生长速度在1厘米左右的时候，这就意味着孩子的青春期快要结束了，骨骺线即将闭合，身高也基本定型了。

琪琪妈妈一听有点慌，孩子才12岁就不怎么长了，这可怎么办？医生安慰琪琪妈妈，长得慢不代表不长了，琪琪之前的身高其实就不错，所以家长不用太担心。

最关键的是，家长要在孩子青春期这段时间，帮助孩子做好外力助推，从各个方面多帮孩子使使劲儿，孩子还是能蹿一蹿的！

1、尽量保证孩子的睡眠

影响孩子长个的生长激素，在晚上23点到凌晨1点为分泌的高峰期。所以如果想让孩子长个子，尽量要保持孩子充足的睡眠。

美国睡眠医学学会睡眠指南指出，青春期孩子的睡眠时间应该保证：6-12岁儿童为9-12小时；13-18岁青少年为8-10小时。

然而我们的孩子的青春期，恰好是初高中最累的六年。也就是说，这段时间的孩子普遍会有睡眠不足的情况。

那么家长就要尽力帮助孩子多睡觉，比如住的离学校近一点，周末假期不要逼孩子晚睡早起，而是让孩子多补补觉等等，尽最大可能帮助孩子保证睡眠。

2、必须让孩子动起来

很多青春期的孩子，因为学习，或是小学阶段没有养成良好的运动习惯。进入青春期后，特别喜欢宅在家里面，懒得动。

特别是青春期的女孩子，普遍都不怎么爱运动，这对长个子一点儿好处也没有。

想长高，一定要多运动，特别是要多做纵向运动，比如跳高，跳绳，篮球，游泳等，针对女孩子，家长可以多带她们去游泳，每天坚持个左右的跳绳，多拉拉筋做一些舒展性的运动。不仅仅帮助孩子长个子，还能帮助孩子修饰体型，让身体更健美。

3、营养必须跟得上

青春期的女孩子们都特别爱美，不少女孩子为了保持苗条，少吃或者不吃肉，还有的节食不吃晚餐正餐拿水果替代等等。

这些傻孩子不知道，好像自己瘦了，变苗条了，漂亮了。实际上这些错误的饮食习惯，导致身体生长发育需要的营养大量流失，特别是长高需要的蛋白质，各种微量元素供应不上，体重轻了，个子也矮了！

所以，对于青春期的女孩子，家长一定要特别重视饮食，务必保证孩子的营养跟上去。

可是很多家长抱怨，“我家姑娘为了美，死活不吃肉，怎么办？”、“青春期的娃管不住，中午在学校吃得特别少，怎么办？

实际上，健康的饭菜，不仅仅能保证营养的供应，而且因为其搭配合理，营养均衡，身体也不会出现成长失衡，变得肥胖！

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