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“春生夏长秋收冬藏”，根据世界卫生组织的研究表明：儿童在春季长高最快，尤其是5月份，能长高7.毫米。

妈妈圈这段时间也都没闲着，只要放假，只要有空，绝对会带娃去户外晒太阳，做各种运动项目。

只因为，每年4～6月份被称为是孩子的长高季，这个月阳光充足却不热烈，孩子户外活动增多，维生素D能在体内得到高质量转化，大幅提升钙的吸收量。

很明显的变化就是，妈妈群里维生素D和钙的推荐量、购买量呈直线上涨状态，很多平时不给娃吃任何补充剂的妈妈也开始蠢蠢欲动，

说实话，长高季1年就1次，很难得，抓的好，孩子能猛串一大截，再不做同龄人身高的垫底选手。

妈妈群有位宝妈分享说，4岁儿子之前在班里属于偏矮的，去年抓住春季这个月，只要晴天每天带娃晒太阳，娃窜高了厘米。

道理家长都懂，那怎么做才能不浪费这难得的长高期呢？

首先是，阳光。

众所周知，长高需要充足的钙，而维生素D是促进钙吸收的关键。晒太阳的直接好处就是促进维生素D的转化，食物里的维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D，才能被人体吸收。

春天的天气好，多带孩子外出一起玩玩游戏、晒太阳，开心玩游戏，不仅能让娃长高长壮，还能加深亲子关系，一举多得。

其次是，营养。

不用给娃补啥激素或者吃啥补药。见过一些妈妈，因为担心孩子个子小给娃吃增高药，补很多钙。结果导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合，反而长不高。

这里的营养指的是营养均衡，蔬菜、水果、肉蛋奶每天都吃一些，尽量不让娃挑食。

分享几个宝宝长身体必吃菜：

牛奶，不喜欢鲜牛奶，喝酸奶、吃奶酪也可以；

最好每天吃一颗鸡蛋，不喜欢用豆腐替代也行；

再就是容易消化的鱼肉，菠菜、青椒、有助于钙吸收的橘子、胡萝卜要经常吃。

如果想要深入先研究下长高食谱，推荐看看我之前专门解读过的《儿童长高营养食谱》。

再就是，充足的睡眠。

科学研究发现，人类的生长激素在深度睡眠的状态下分泌最多，无论孩子习惯早睡还是晚睡，都要保证娃睡够时间。

最后一个很重要，那就是运动。

科学研究发现，一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

大孩子推荐活动：跳绳、骑自行车、跳高等。

小宝宝最推荐：儿童跳跳圈。玩法多样、价格便宜，是妈妈群最推荐的小童运动增高利器。

我家的儿童跳跳圈是宝宝1岁8个月的早教盒子给配的，当时没在意，只是偶尔拿出来玩一下。

直到最近送女儿去上蒙氏托班，班里每天都有感统训练课，几乎每节感统课都会用到跳跳圈。这次清明节放假，布置的家庭作业也是跳圈圈。

出于好奇，我私下问过孩子感统课的老师，她的回答是：“感统训练重点培养的是孩子的手眼脑的协调能力，跳跳圈是看似最简单却玩法最多的教具。

对训练孩子跑跳能力也很有帮助。春季多带娃玩玩，有助于长身高。”

果不其然，我仔细一搜，发现20多块钱的跳跳圈玩法居然有上百种，比如：听指令跳、夹娃娃、跳房子、套圈、全身穿过等，能全方位训练到手眼脑协调能力以及认知能力，还能有效刺激骨骼生长，助力孩子长个。

我把我家女儿一直用的跳跳圈链接放在下面，质量很好也不贵，有需要的家长点击即可购买：

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