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这几个现象，说明孩子正在“加速”长高，家长可别忽略

不管是过去，还是现在，身材一直是非常重要的。做父母的，都希望自己的儿子，能长大高个，女儿能长大长腿。因为身高在社会上，会有很多明显的优势，气场上也能压倒众人。

但是，孩子的身高，基本上70%会遗传自己的父母，另外30%靠后天环境，和营养的补充。正是因为这30%的原因，父母更要抓住孩子长高的重要阶段

孩子长身高时，身体会发出这些暗示

1、宝宝的裤子变短了：因为家长和孩子朝夕相处，所以就算孩子长高了，可能也不会及时发现。但孩子身上的裤子会告诉你孩子身体的变化。一般孩子进入猛长期后，裤子就会变得比较短。毕竟长个子的时候大部分孩子是先长腿，然后再长上半身。如果你发现孩子的裤子变短了，那么说明孩子已经开始在长个了，一定要及时给孩子更换新的衣裤。

2、胃口大开，吃奶的频率增加，食量也多：长得快，吃得肯定多，拉的也就不言而喻。宝宝频频进食，宝妈一定要耐心，沉得住气，遵循按需喂养的原则，因为这一段时间，宝妈会感觉母乳喂养宝宝有些力不从心，那么可以稍微加配方奶给宝宝，不要饿到宝宝，当然也不能撑住他，不然容易使宝宝被过度喂养，反而不利于他的发育，宝宝要吃多少就给他吃多少就行。

3、睡眠时间突然增加：宝宝睡眠时间突然的增加，说明宝宝的身高开始猛长了，因而要保证宝宝有充足的睡眠。夜间是生长激素分泌的好时机，在生长激素分泌茂盛的时候要让宝宝按时睡觉，不然错过了很惋惜，当然，这个时期的宝宝睡眠时间虽然很长，但是可能会频繁夜醒，因为他感觉到了饥饿，这一段时间的宝妈会感觉很辛苦，但是也不要抱怨哦~毕竟这个时候我们的宝宝在以肉眼可见的速度在长高呢！

家长如何帮助孩子抓住身高猛涨期？

1、保证营养均衡

家长在日常生活中不要让孩子养成挑食的习惯，这样不利于营养物质的充分、全面吸收，父母可以变化着花样让娃养成良好的饮食习惯。

2、保证充足睡眠

据美国儿科学会建议：3～6岁的孩子每天睡眠时间保证在10～12小时，7～12岁睡眠时间在10个小时左右，13～15岁每天能睡9～10个小时，16～18岁每天睡8～9个小时。另外，尽量保证在生长激素分泌旺盛期（晚上11点～凌晨2点和清晨5点～7点）保持深度睡眠，尤其是处于生长猛长期阶段的儿童，最好能在9点半左右就入睡。

3、保持运动习惯

常言道：“每天坚持锻炼一小时，健康生活一辈子。”孩子如果能够保持运动，不仅能够促进体内生长激素的分泌，让自身的身高增长，还可以促进新陈代谢，增长抵抗力，提高身体素质，甚至时可用缓解一定的心理压力，释放不良的情绪。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的