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长高是很多人梦寐以求的事情，无奈在长身体的时候不知道用什么方法来帮助自己长高。成年后的身体已然定型，所以很多家长就把长高的希望寄托在了孩子的身上，那么孩子怎样才能长高呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

孩子个头矮，是爸妈扯了后腿吗？

老话说「爹矮矮一个，娘矬矬一窝」，孩子个子矮的主要责任是妈妈吗？

不见得。

在预测孩子身高的方法中，有一种通过父母身高来计算孩子的靶身高的（评估孩子身高遗传潜力的一种方法）。

计算公式：

女孩：（爸爸身高-1cm+妈妈身高）÷2（cm）

男孩：（妈妈身高+1cm+爸爸身高）÷2（cm）

从计算公式能够看出，孩子的身高与爸爸和妈妈的身高都有关系。至于这个公式预测出的身高是否准确？你可以算一下自己的身高就知道了……

有研究数据显示，一个人身高的80％是由他们的DNA所决定，包括遗传父母以及自身基因的突变。此外，还有20%受饮食、环境、疾病、体育锻炼等多种因素影响。

除了先天遗传，最终孩子的身高通过后天改善也是可以积极促进的。

身材矮小背后潜藏的危害，更让众多家长尝尽无力回天的无奈！

1、身材矮小的孩子身心发育受影响。

矮人一头，使大多孩子自惭形秽，造成心理内向、情绪不稳。上海市某心理机构调查显示：90%的矮小孩子都有自卑、抑郁等心理障碍，不敢展示自己，甚至不愿上学。

2、身材缺陷直接影响孩子

升学、艺考、参军、就业和婚姻。

据国内一份小样本调查显示：72%矮小身材者止步于高等学府门外，68%的人群没有一份体面及稳定的工作，%的矮小者遭遇就业歧视，整体收入较身材较高者低1/4，婚姻更会明显受影响……

一、最后成长期：高中

的确，我们认识中的“男孩后长”是有根据的。但即便是比女孩长得晚，那也有个时间限制。如果，我们的孩子到了高中，身高还没“突飞猛涨”的势头，那估计他的未来身高也就差不多这样，不会再发生什么改变了。

二、关键成长期：初中

一个正常发育的女孩在进入初一的时候，至少要长到.cm才算是及格，而在三年后，也就是初中毕业的时候，接近cm才算达到基本身高标准。高中阶段女孩还会再长大，但基本属于定型状态了。而一个男孩子尽管被称为后长，但进入初中阶段，依旧是他生长发育的最关键时期，如果在初中毕业的时候，一个男孩的身高还没有达到cm的话，孩子日后的身高基本也就定型在这个高度了。

三、初次猛涨期：四年级

孩子进入三四年级的时候会迎来一个很显著的成长阶段。此时，孩子会出现生长痛，家长一定要学会分辨和护理。其实，孩子要想长得高，除了在营养方面要注意供给之外，还有许多后天的努力同样重要。比如适当的运动。现在的孩子，各个被养成了温室里的花朵，他们进行户外运动的时间少之又少，这将大大影响孩子身体对维生素d元素的吸收。而维生素d又恰恰尴尬能决定了一个孩子身高发育的关键节点。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的