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儿科主任：这6种小儿长个头“绊脚石”，日常娃少吃的好，当心不长个头①酸笋②炸鸡③可乐④巧克力⑤冰淇淋⑥蛋糕

牛奶——含钙鸡蛋——含蛋白质虾皮——含钙豌豆——含胡萝卜素、维生素C菠菜——含铁和钙猪肝——含铁、铜蓝瓶红果锌——含蛋白锌，活性高，容易被人体吸收，帮助增进食欲，改善味蕾沙丁鱼——含钙，且容易被消化吸收

（1）均衡营养营养摄入充足，合理搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和钙、铁、锌等多种微量元素。日常吃点蓝瓶红果锌，补充锌元素，帮助改善孩子食欲差、挑食厌食的问题。（2）充足的睡眠睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于长高。（3）锻炼有必要运动是帮助孩子长高的好方法。游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动，可以加快孩子的新陈代谢，促进骨骼生长，帮助孩子长高。

综上所述，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》。

这本《儿童长高食谱》内含道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。

其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。

最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。

而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。

当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。

试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。

所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。

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