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随着人们生活条件的逐渐提高，人们的注意力已经从吃得饱穿得暖，转向了更加广阔的区域。高个子，好看的外表等外形条件已经受到了越来越多人的欢迎。可让人为难的是，并不是每个人都会对自己的外在条件感到称心如意。
如果说牙齿能够通过矫正来处理，外貌能通过整形来解决，从矮个子长成大高个，补救起来就远远没有人们想象得那么简单。
正因为身高发育的特殊性，几乎所有的父母都将孩子的身高作为发育的重头戏。特别是进入冬季以来，孩子的身高进入了“储能期”，如果父母应对得当，将会为来年的身高蹿升打下厚实的基础。
冬季长个有诀窍，这三个基础要打好
1、富含维C的水果维生素可以促进孩子身体对铁和叶酸的吸收，增强免疫力，有助于孩子更好地生长发育。所以冬季多吃水果对孩子有很大好处。
一般老人买水果只会给孩子买“老三样”：苹果、香蕉和橘子。其实冬季有好多水果都很适合孩子吃，比如：猕猴桃、冬枣、柠檬等水果都是可以给孩子大量补充维C的。
中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》认为4-6岁的儿童每日摄入维C的含量应为50mg，7岁儿童每日摄入维C的含量应为65mg。
多补维C不仅可以给孩子增加抵抗力，还能让孩子生长发育更有利，有助于长高。
2、饮食调理，健脾补肾1、补肾前先健脾：肾气要靠脾来补养，所以补肾前要先健脾。家长每天要“10秒判消化”，消化不好及时用三星汤助消化，吃少、吃素，停止进补；消化好、不生病的时候，抓住机会健脾益气，适当进补，每周喝1~2次健脾补肾汤。
健脾补肾汤
材料：
芡实10克，核桃仁10克，莲子8克，干山药10克，猪骨克
做法：
1；莲子去心；2.所有材料入锅，加毫升水；
3.大火煮沸，改小火煲1小时，调味后即成。
宜忌：
◆3岁以上消化好、无病痛时用。
3、全谷物类的食物现在的米面都很精细也容易消化，所以很受父母们的喜爱。但其实，精细的食物并不是很适合孩子吃。
孩子多吃全谷物可以促进消化、保护肠胃，而全谷物的食物富含丰富的营养物质：钙、钾、膳食纤维等，都可以帮助孩子增强体质，孩子更容易长高。
《中国居民膳食指南》中提到过：6岁以下儿童要适量吃谷薯类食物，7-11岁的小孩每天摄入的全谷物和杂豆类应该是30-70g。
如果将宝宝的身高发育看成一辆火车，充足的营养补充无异于是这辆火车前进的基本动力，父母要做的就是保障宝宝在春季发育过程中有足够多的“动力”。
需要注意的是，上述的5道菜其实只是宝宝春季饮食的一种，宝宝的饮食要做到简单不重样才能让宝宝获得更加多元的营养，这本《儿童长高食谱》，其实正是为了解决父母遇到的难题。
这本书详细介绍了38种增高食材，道精致增高美食，它是由全国最有影响力的营养专家、儿科医生、中医师、烹饪大师共同编撰的，专业度很高，值得宝妈们信赖。只要家长们照着书上做饭给孩子吃，就可以充分满足孩子长个所需要的各种营养物质，孩子将来长成大高个不再是难事。
《儿童长高食谱》这本书介绍了许多增高优质食材，而且在日常生活中就能买到，价格也不会太贵，即使花费少也能帮您解决孩子吃饭少、厌食的问题，还能让您做饭得心应手，帮助孩子长个。
《儿童长高食谱》还根据孩子身体发育的五个阶段和四个季节，分别给出了不同的食谱方案，既实用又针对性强，让孩子能抓住身高猛长期，个头窜得高。
如果您家孩子的身高普通，正处于长身高的关键时期，那么一定要好好读一读，看看书中介绍了哪些后天的饮食和锻炼方法，能帮助孩子弥补先天的身高不足，成功逆袭长高个。
有位宝妈在后台留言说，她跟着这本书的介绍，学着视频的方法做增高食物给孩子吃，孩子真的很快长高了6cm，很惊喜。
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