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“孩子们怎么能长高呢？”这已经成为许多父母最喜欢咨询的问题。不难肯定，身高是衡量外部形象的重要因素之一，父母都希望他们的孩子可以长得更高。

基因在决定儿童身高方面起着特别重要的作用，但它并不是影响儿童身高的唯一因素。

通过改变一些后天因素，如充足的睡眠、科学的饮食和运动，可能会极大地改善孩子的身高。#身高#

注意一些发育异常的现象以及误解

假如你的孩子比同龄人都矮半个头、两三年不用换裤子、一年长不到5厘米……

可能要警惕孩子的身高发育出现问题了，一旦出现上述情况，就不能掉以轻心。

在身高问题上，很多家长都抱有一些错误观念：

“我和孩子的妈妈都很高，孩子一定不会矮。”

“我的孩子肯定是晚长，因为很多孩子就是这样。”

“我不知道为了孩子的长高花了多少钱，买各种保健品”……

等等，很多家长对孩子的身高增长有误解，不知道孩子的身材矮小可能是一种疾病、盲目等待晚长或盲目食用保健品等很容易耽误孩子长高的最佳干预期。

如何帮助孩子在日常生活中长高？

虽然遗传对孩子的身高的影响大，但掌握后天因素，也能帮助孩子长高。

1、营养搭配

父母应该给孩子平衡的营养，一日三餐按时进食，营养摄入科学，通常是摄入高质量的蛋白质和钙；

如：鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼等，同时注意营养搭配，多吃蔬菜和水果。

2、作息规律

生长激素的分泌千万不能耽误，生长激素主要在晚上睡觉分泌。

如果熬夜、作息不规律的话会影响生长激素的分泌的。所以孩子们至少保证8小时以上的睡眠时间。

、坚持运动

爸爸妈妈们要鼓励和陪伴孩子运动，如跑步、跳远、打篮球、游泳等。

运动可以促进孩子骨骼的发育，与此同时，白天合理的运动可以提高孩子晚上的睡眠质量。

温馨提示：

但需要注意的是，如果你的孩子免疫力相对较低，经常生病、容易患感冒、咳嗽等疾病，医院治疗；

因为长期疾病也会影响孩子的生长发育，所以提高孩子的免疫力也很重要。