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自婴儿期开始，除了孩子的身体健康状况之外，家长最关心的问题当属孩子的身高问题，在平常的生活中我们也总是能听到类似这样的对话“你家孩子才五岁啊，怎么长这么高啊”“你说我家孩子怎么最近不长个了呢，同龄人都比他高一截呢”。家长们在看到别人家的孩子身高噌噌地往上窜，自己孩子却生长缓慢的时候，内心总是十分的焦急。

为了孩子能够长高，家长总是在各种方面对孩子进行营养的补充。其实“青春期”是孩子发育的一个关键时期，家长牢牢抓住孩子的“青春期”，不愁孩子生长缓慢不能拥有理想的身高。但同时，孩子的“青春期”也有三个信号，若是孩子全部中标，那么大概率也预示着孩子的身高已成定局。

一、身体发胖

当孩子身体内的营养从支持孩子“纵向生长”变为“横向生长”时，家长们就要注意了。肥胖会造成孩子骨龄增长过快，让孩子的生长潜力提前透支。长期的肥胖更是容易导致骨骼的闭合时间提前，降低孩子身高的增长效率。非常影响孩子的身高发育，而且肥胖也会引发多种疾病，对孩子来说百害而无一利。

二、身高增速缓慢

孩子身高能够“突飞猛进”的时期就那几年，骨骼的生长期并不是永远的。除了婴儿时期，青春期应该是孩子身体各部都飞速生长的时期，应该是一条斜向上增长的线，但当这条线趋于平缓甚至是向下倾斜，生长速度和以前相比明显慢了很多的话，说明孩子出现停止长高的迹象了。

三、出现明显的第二特征

第二特征是指男女生除去在身体上的变化之外，在外形上的变化。比如男生开始出现喉结，长胡须，肌肉发达，骨骼高大，女生开始变声，皮肤也变得细腻，盆骨变宽等，这些是由于男女生体内分泌的雄激素和雌孕激素所导致的。这是孩子发育的象征，也是孩子发育接近尾声的标志。

那么很多家长就想知道，明明应该是孩子快速增长的青春期，为什么会出现身高接近停滞的现象呢？这是什么原因导致的呢？

1.睡眠不足

所有的家长都在督促孩子早睡早起，那睡眠的作用在此刻就体现出来了。人在夜间时是生长激素分泌最为旺盛的时候，如果孩子夜间睡眠较少、睡眠不足，可能影响生长激素释放水平，从而对孩子的身高造成不好的影响。此外，睡眠不足还会降低孩子自身免疫力，容易出现各种疾病，比如近视、食欲下降或是容易患上感冒等。

2.性早熟

在前期时，性早熟的孩子会比同龄人发育的要快，但当到了其他孩子进入飞速发育时期时，性早熟的孩子就已经发育完毕了。这是因为性激素过早大量分泌，会导致骨龄增长加快，骨骺闭合提前，骨骺提前闭合之后缩短了孩子成长的时间，使得生长早早的停止，从而影响孩子的身高发育。

3.饮食营养

不健康的饮食习惯也会对孩子的身高发育造成不良影响。比如，碳酸饮料，它会影响孩子对于钙的吸收；各类膨化、油炸、罐头、腌制等垃圾食品，这些属于过度加工的食物，严重影响孩子营养平衡；还有过量的糖类摄入，会使得钙元素代谢紊乱，影响孩子的身体发育。要想孩子发育好，膳食均衡少不了。

家长要想孩子身高发育好，在孩子青春期的时候，要牢牢抓住三点。

1.补脾胃

由于各种原因导致孩子脾胃功能虚弱后，孩子会出现食欲不振、消化不良等症状，造成营养流失，影响孩子身高。所以要养好孩子的脾胃健康，对孩子身高发育起到促进作用。所以平常家长可以在网上学习一些做法简单，且补气补血又补钙的汤品，孩子在补充营养的同时又能够滋润身体。

2.多运动

运动能促进生长激素的分泌，能促使全身血液循环，增加代谢，有助于骨骼、心脏、大脑等的发育，对于孩子的身高发育是有益处的。所以要鼓励孩子多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，或者是利于肌肉舒展的运动，比如打篮球、打羽毛球、打乒乓球等。

3.早睡觉

生长激素一般都是夜间分泌旺盛，并且持续时间较长，能够促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量增高，促进骨骼的生长发育。所以早睡早起可以促进生长激素的分泌，就有助于身高的增长。如果孩子长期熬夜错过生长激素分泌的峰值期，便会影响孩子的身高发育。

有些家长由于时间上来不及，根本不知道给孩子吃什么才合适，其实可以多在网上查阅一些饮食方面的书籍、视频等，更重要的是，也可以或者按照这本《儿童长高食谱》给孩子准备营养饮食。

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孩子长高除了受到遗传决定外，还受到睡眠、运动、营养等各方面因素影响。所以，要想提高孩子的身高发育速度，一定要抓好孩子的青春期，严格注意孩子的饮食、睡眠与运动习惯，三管齐下，一步到位。另外，孩子长高也需要阳光的心态，不要对孩子施加过多的心理压力，不然不但不会助力孩子长高，还会影响孩子身高发育。