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文丨禾禾妈妈

才3个月的时间，女儿又长高了5cm，难怪育儿专家说4-6月是孩子长高的黄金期！帮孩子长高，无论什么时候，抓住这3个养育要点就对了！

自打去年开始，每次带女儿出门，就经常被误认为是已经读小学的学生了，知道女儿还在上幼儿园后，又看到我和老公中等偏下的身高后，很多家长都会问我们，你们给孩子补了啥？孩子为什么可以长这么高？

每次听到家长们这样的询问，我都会半开玩笑回复他们说，也许女儿发挥了我和老公的隐性基因吧！

可随着身边询问类似问题的家长越来越多，我逐渐意识到，女儿比同龄孩子普遍偏高，也许有我们没发现的“秘密”，于是打那开始，我便留心翻阅一些有关孩子身高的专业书籍，以及在网上搜索各种有关孩子身高的研究。

在看《协和专家说身高》一书时，医院主任医师潘慧教授曾说：遗传因素只决定了孩子身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。

而近年来，我和老公对女儿的养育要点，恰好“误打误撞”地击中了这些后天因素！

养育要点1：规律作息，保证了睡眠和情绪

研究指出：生长激素是一种由脑垂体分泌的蛋白激素，处于生长阶段的儿童每天都分泌生长激素，尤其晚上9点到凌晨2点分泌达高峰，所以睡眠对孩子的身高非常重要。另外，孩子情绪紧张、压力大、营养不良等情况，都会影响夜间生长激素的分泌，从而影响身高的增长。

晚睡是现在孩子的通病，女儿在2岁之前，也是一个夜猫子，熬到十一二点睡觉，都算早的，但是自从她2岁半后，我就决定，要改掉她的作息，以免她上幼儿园时不适应而闹脾气，我们大人也陪着受罪。

我和老公约定，每天晚上8:00，无论在做什么，都停止手里的工作，一起去卧室床头上看书，屋里仅留卧室的一盏台灯。

刚开始的时候，女儿还会再玩一会上床，时间长了，每次见到我们在床上看书等着她，她都会主动地拿一本故事书，让我或者老公讲给她听，逐渐地我们就把她的生物钟调整成了，早晨6点左右起床，晚上9点之前睡觉。

养育要点2：限制屏幕时间，保证了运动、营养、情绪

年，圣地亚哥大学和乔治亚大学的联合研究发现，每天一小时以上的屏幕时间，会显著降低孩子的好奇心、自控能力、情绪稳定。

可是现在越来越多的孩子，却喜欢宅在家里，归其根本，还是因为家长在孩子们睁开眼时，就用电视、手机帮其代看孩子。因而导致孩子沉迷于动画片的世界里，情绪暴躁、无法自拔，更懒得出去跑跳。

我和老公都是高度近视，我们深知近视会给生活带来多么大的烦恼，自打有了女儿之后，我俩特别注意约束女儿看电子产品的时间，并且和老公约定，只要回到家，就尽量不玩手机，也不看电视，如果实在没办法，就躲开孩子的视线。

所以自打女儿会走路开始，就很少窝在床上、沙发上看视频，而更喜欢出去跑跑跳跳。

充足的运动，不仅可以使得女儿剩余精力得到消耗，而且可以改善睡眠，增加食欲，心情自然也会更好。

养育要点3：重视饮食，保证了营养均衡，满足各身体阶段发育所需

专家非常肯定地指出了营养在婴幼儿时期的重要性，尤其是婴儿在8个月后，此时营养跟不上，将极大地影响孩子成年时期的身高。

由于我所学的专业就是食品营养，所以我自打女儿开始吃辅食起，就特别注意科学喂养，平时给她做辅食，也都是买一些比较权威、专业的书籍，照着书学着做，各种各样的辅食书，我家至少有十本，其中有一本还是专门写给0-12岁儿童的长高食谱。

当初买这套书，也没想着能在促进身高上有多大用，只是看到里面很多菜谱都是按照四季时令蔬菜设计的，并且有视频教学，好学好上手，所以才买的。

现在细想想，女儿之所以能长高，这份食谱所贡献的38种增高食材，和道增高美食食谱应该也起了很大的作用。

父母个子矮，想靠营养突击身高的父母，这本《儿童长高食谱》推荐给大家，尤其是家里是老人带娃的，给孩子做饭比较单一的，更强烈建议带回家给老人看一看，以免耽误孩子长高。

有需要的家长，可以点击上文链接处了解详情。

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