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每个家长都希望孩子长得高高壮壮的，因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食，很多孩子都因零食的诱惑，而出现挑食和偏食的行为。因为，家长要让孩子养成良好的习惯，在孩子长高的黄金时间段，争取再长高几公分才行。

身高是由什么决定的？

1.遗传因素

身高首先与遗传因素有关，也就是是说身高首先是天生的，与父母的身高紧密相连。那是遗传父亲多一些还是遗传母亲多一些呢？男生和女生在遗传方面有没有区别呢？整体来说，父亲和母亲的遗传占比是相同的，各占到影响身高因素的三成左右，男孩女孩也没有很明显的遗传差别。所以一般来说，父母都比较高的，孩子就会比较高，但这并不是绝对的。

2.后天因素

后天因素的占比也是在三成左右，所以后天因素对身高的影响也是非常大的。后天因素包括了营养、运动、睡眠、健康、环境等多方面的因素。随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，人们的平均身高也有所提升。所以身高也需要后天努力，而且也意味着身高不是完全由先天决定。即使是父母身高都很高，后天的各因素也都不可缺乏，可能父母的身高并不高，通过后天的努力也可以长高。

帮助长高的方法有哪些？

1.充足的营养

充足的营养是人体生长发育的重要推动力。所以在生长发育期间，一定要摄入充足的营养，保持营养的均衡，不要挑食。保证充足的营养才能够帮助长高。

2.坚持运动

运动也是帮助长高的重要因素。合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，还可以促进骨骼的生长发育，从而帮助长高。所以在成长发育期间的儿童少年在学习之余，还要注意体育锻炼。

.充足的睡眠

充足的睡眠也有助于长高。生长激素大多是在睡眠时间分泌的，睡眠不足则会影响生长激素的分泌。所以一定要早睡，不要熬夜，保证充足的睡眠。

4.健康的身体

儿童少年的抵抗力相对较弱，所以在成长过程中，会遭遇一些疾病。某些疾病可能会对长高不利，所以孩子还是要保证一个强壮健康的身体。

5.抓住时机

人长高是有一定的时限的，一般在成年以后，骨骼已经闭合后就不会长高了。所以长高一定要抓住最佳时机。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的