孩子吃饭，并不是越多越好，关于身高，每个父母的需求都不一样。除了孩子将来的职业规划对身高的需求外，作为一个普通的社会人，父母们都希望孩子不要太矮。父母们常常会跟孩子说：“一定要多吃饭，这样才能长高。”这个“多”到底是吃多少才能助力孩子的身高呢？孩子吃饭，七分饱即可。如果孩子已经吃饱，但父母们还一再强调让孩子多吃，对孩子有害无益。

先给大家说一个很残酷的真相，我们人类的祖先，饱一顿，饥一顿，男性的平均身高曾经是cm。

而自从我们进入农业社会之后，开始吃大量谷物，也不怎么饿肚子了，身高却越来越矮，很有意思吧。

但是，随着营养越来越全面，现在的身高，又慢慢长高了。

吃得太多，太饱，都不利于孩子长高

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每吨饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。

营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

另外，千万千万记住噢，不能让孩子吃太饱了，八分即可！

放纵孩子吃垃圾食品，也不利于孩子长个子

现在很多孩子都喜欢吃一些没有营养的垃圾食品，像市面上的一些快餐看起来美味可口。但是却是高热量、高脂肪、高糖的三高食品，对孩子的健康会造成不利的影响。还有一些垃圾食品里含有激素，防腐剂、人工添加剂，处在身体发育期的孩子，如果长期食用这些垃圾食品的话，可导致肥胖、性早熟，十分不利于孩子长身体。

1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

、营养：孩子要长高，营养必须跟得上，但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的