一个人的能力固然重要，但是身高同样也是会影响一个人自信心的因素，所以身高的确会影响着大部分人的工作和学习生活，小编真的觉得身高问题，真的会成为一种社交的负担。所以身高影响的不仅仅是外在印象，还与收入成正比。

有一项研究表明，除了不同身高，其他因素相同的情况下，男性在收入上有显著的差异。根据调查结果，对许多个体进行了普查，在近几十年的职场中有一个案例可以说明，在身高上有优势的男人比身高较矮的男人挣得多。

研究人员为这一现象提供了一个合理的解释:长得高的男人无论在社交还是竞争中都会更有自信，自身的优势让他们更加有信心。其实也很好理解，魁梧的男人总会给人一种满满的安全感。此外，据调研的结果大多数人觉得长得高的人看起来更有威慑力，当然这也就让人觉得更具威严，不禁让人觉得领袖感十足。

虽然一个人的身高大约有大部分是由基因决定的，但如果父母的身高给不了他们优势，他们就得努力奋斗。无论父母的身高是高是矮，都要注重孩子的饮食、锻炼。尤其是在饮食方面。

那么，如何科学调整儿童的饮食结构让孩子长高?美妈今为您解答问题：

一、维生素D含量高的食物

我们可以选择富含Vd的保健品比如鱼肝油，还有市面上就能买到的脱脂牛奶和维生素D强化剂加以补充人体所需的Vd量。此外，VD可以自身合成，除了通过食物来获取外，我们还可以适当地进行日光照射以促进维生素D的合成，以补充足够的维生素D，促进骨骼生长。

由于儿童在每个发育阶段的维生素D水平是不同的。维生素D是一种脂溶性维生素，在食品中含有Vd的食物不多，此外就是蔬菜类中含有的Vd极少，大多都存在于肉类以及坚果类中。

对于发育生长最快的宝宝，宝妈们额外给宝宝补充Vd是必要的。母乳中虽然富含了所有宝宝需要的营养，但VD含量还是达不到宝宝正常发育的要求。

因此中国权威机构提出建议：只用母乳喂养的宝宝的宝妈们，应该从宝宝出生后半个月后就开始适当给宝宝补充VD，让宝宝健康地成长。而对于采用富含Vd配方奶粉喂养的宝宝，如果摄入奶粉量中达到IU的VD，则宝妈们不再需要额外补充。

二、大豆制品

豆制品是优质蛋白质的丰富来源，其中主要是含铁、镁、钙和皂素等人体必需元素，每一种营养素都很重要。氨基酸是人体中软骨细胞的组成所需的营养元素，不能促进骨骼生长和软骨细胞发育，同时还能保证细胞以正常分裂的方式进行增殖。

值得一提的是，影响体内钙的吸收的是人体所需的少量元素——镁元素，镁在人体中的生理功能主要是激活多种酶的活性、维护胃肠道和激素的功能，以及维护骨骼的正常生长和神经肌肉的兴奋性，同时还能减少器官对有害物质的吸收。

所以，想要孩子快速长个，牛奶(钙)与豆浆(镁，钙也是好的)交叉饮用是最好的。此外，皂素功效十分可观，可用来治疗三高以及气管等疾病，同时对我们的肠胃也有一定的调理能力，简直就是经常大鱼大肉又怕患上三高的潜在人群的福音呀！

三、高锌的食物

锌在人体也是属于微量元素，同时也是人体必需的物质之一，脑部神经细胞以及消化系统的健全发育都有着很大关联!该类元素必须从食物中摄取，锌量高的食物有瘦肉、动物肝脏类、鱼类等，而其中含锌量最高的食物是蚝类。

春季是遍布生机的季节，遵循着万物规律。同样锌与蛋白质结合激活全身的新陈代谢，此时人体中的循环系统工作会更加高效、新陈代谢加快。

为了保证孩子的营养需要，同时考虑新陈代谢旺盛的问题，更应该重视每天的膳食搭配，必须将高锌食物适当的增加到饮食中。需要注意的是，小孩运动量越多，出汗代谢越多，人体中锌的消耗量就越大。

如果你不知道哪些食物富含锌，我们为你提供一桌高锌食物。如果你需要，你可以来取。然而，更多的锌并不总是更好的。因此，为了让大家了解在日常的喂养中

四、钙丰富的食物

春天万物生长，孩子长得很快。如果体内没有足够的钙来帮助钙化，孩子长起来就比较困难。因此在日常饮食中，高钙食物适当摄于。由于VD有助于钙的吸收，注重饮食结构，适当增加含钙的食物来调整您的孩子的饮食。

古语有云，“过犹不及”。钙元素是儿童生长高的阻燃剂，但过度的摄入钙则会干扰铁元素的吸收。乳制品过量对人体也会有不良影响，由于脂肪含量过高，对心脑血管有潜在风险。

肉类含有较多的干扰钙的吸收的食物含量，所以不要让孩子太多肉类。总结下来就是怎么吃？如何吃得智慧这两方面的话题。想要孩子身高猛蹿起来，从营养学的角度来看，营养均衡、注重饮食结构才是王道。

总结：春天是孩子长个的黄金季节，增长和发展是最快速，我们应该牢牢把握它，前文提到的四类高效的食物，可以说是最健康的增高补品，把这些列入食谱，仔细调整孩子的饮食结构，孩子必会长高