春季是万物复苏的时候

也是孩子能增高的黄金期！

春季对孩子增高为何如此重要呢？

通过案例我们来了解一下！

身高案例分享▼

男孩因为个子比同龄孩子矮，总是被嘲笑，导致现在变的很不自信，后医院，在医生的建议下进行中西医结合的治疗方案，增高持续了大概1年多，增长了有15厘米左右，家里人都很满意！

在这1年来的复诊和回访记录发现了一个现象：

孩子的身高在春天长得更快，大约长高了8cm。

为何春季的孩子更容易长高呢？

据世界卫生组织的一项报告研究表示：儿童的身高增长速度在春夏秋冬其实都是不一样的，身高最快的是3-5月份，生长速度是秋季的2-2.5倍！

其实，这些都跟春季为孩子生长提供了更多有利环境因素有关：

春季光中的紫外线含量最高，加快新陈代谢，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

春季户外活动增多，能加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。

春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等微量元素。

人体在春天需要更多、更长睡眠时间,这对长高是有利的。因为孩子的生长激素，一半以上是夜间熟睡时分泌的。

简单来说,春季的温度、光、身体各系统功能的加强以及生长激素的旺盛分泌，春季成为了一年四季里最容易长高的季节。

当然饮食、运动、睡眠这3个环境因素对孩子的生长发育影响都很大，春季时间却只有短短3个月。

如果家长不能保证面面俱到，平时也要注意下面这三项！

01

饮食多样化

让孩子长高，虽说补钙很重要，但是比补钙更重要的是饮食均衡，目前已证实了营养全面是长高最有效的因素之一。

宝妈们可以参照儿童营养金字塔来为孩子搭配食材，宝宝的食谱中应该尽可能地包括五谷类（最多）、新鲜的水果蔬菜、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。

注意远离垃圾食品，当孩子想吃零食的时候，爸爸妈妈们要学会看食品上的标签哦！有一长串添加剂，或者保质期特别长的，请果断放弃。家长们也可以每天给宝宝做自制的小点心、小零食，没有防腐剂、添加剂，安全健康！

02

睡眠质量

据相关研究数据显示：晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，这两个时间段内，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是增高的关键。

03

健康在于运动

每天保证孩子充足的运动量，不仅能让孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，还能促进血液循环，促进生长激素的分泌，让孩子们快高长大！

不同年龄的孩子，可以选择不同的运动。

婴儿：每天保证有1-2次，5分钟的俯趴。让宝宝有好心情，大笑也是一项有益身心的运动；

1-2岁：可进行走、跑、跳、扔球等运动；

2-3岁：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动；

4岁后：应把运动与游戏结合起来，既能培养孩子的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。

青春期的孩子：每天运动应不少于1小时，特别有利于增高的运动如跳绳、慢跑、跳起摸高、、游泳、球类等。