孩子很难长高了，你心里没数吗？家长长点心吧，请重视起来！

都说现在的孩子营养好了，发育好长得也高，00后一个比一个个头高。但根据最近的数据显示，约有五成的孩子达不到遗传身高，不能满足家长的预期。

什么是遗传身高？

就是根据父母的身高来推算孩子未来的身高，公式如下：

男孩靶身高（厘米）=(父亲身高+母亲身高)/2+6.5

女孩靶身高（厘米）=(父亲身高+母亲身高)/2-6.5

最后得到的数据就是孩子未来的身高。但这个数据并不是完全准确的，孩子身高不仅仅依靠遗传，也受后天因素的影响。能把握好后天因素，即使父母个头不高，孩子也有再往上长5~8公分的空间；相反，如果把握不好后天机会，就算父母个头高，孩子也难长高！

后天哪些因素会让孩子长不高？

一、经常熬夜

充足的睡眠对孩子身高有着非常重要的作用，因为促进长高的生长激素在夜间孩子熟睡状态分泌较多，分泌高峰期为晚上11点~凌晨2点，这个时间孩子处于深度睡眠状态有利于生长激素的分泌。最迟在9点半，家长就应督促孩子上床睡觉了，避免熬夜。

二、性早熟

现在孩子是吃得好了，大鱼大肉的吃，随之而来的就是性早熟的问题。性早熟会让孩子骨骺提前闭合，影响到最终的身高。如果你发现女孩在8岁前出现第二性征、男孩在9岁前出现第二性征，就要考虑是否为性早熟，尽早医治。

三、营养不足

孩子挑食、偏食，导致体内某一种营养物质不足，营养摄入不均衡，影响长高。

四、不检测孩子身高

家长没有定期监测孩子身高，认为孩子长得矮是因为晚长，没能及时找到长得矮的原因，错过最佳治疗时期。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的