我国儿童内分泌专家庄探月说：遗传因素对孩子的身高起50%-70%的作用，剩余30%-50%是外界作用。5-10岁是孩子的身高增长的黄金期，一旦骨骺提前闭合，家长只能遗憾终生。

父母身高不理想，如何才能最大程度地发挥孩子长高的潜力呢？

我们夫妻俩个子中等，在我的认知中，孩子的身高不可能太矮，甚至觉得“青出于蓝胜于蓝”，孩子的身高一直会比我们夫妻俩的平均身高都高。所以在大宝上小学时，个子比同龄人矮小我都没有引起重视，认为是长得晚的原因。当大宝十二岁时，同事提醒我孩子这么胖，要带孩子到内分泌科去看看时，我才引起重视，医院一检查，孩子因为平时饮食不注意，吃得太胖，提早发育，这个时候孩子的骨骺线已经接近闭合了，最多只能长2-4厘米。

大宝今年19岁，身高厘米，高中时学习成绩不错，但是去年高考还是因为身高问题放弃了她最喜欢的专业院校，这也成为我和孩子一辈子的痛。

小宝是个早产的孩子，出生时体重4.8斤，身高48厘米，在孩子生长发育这一块我特别重视，生怕像老大那样因为自己的疏忽，错过了他长高的黄金期。

小宝每个月的体检我都没有错过，虽然一直身高、体重都不达标，每次体检我都会把给他绘制的身长体线图带去给医生看，生长发育科的医生说不用太担心，虽然我们刚开始基数比别的孩子差，但是只要生长曲线一直以这样速度增长，在小学前就能赶上同龄孩子的。

小宝上幼儿园时，仍旧是班上最矮小的孩子，每次看到他背着书包穿过校园像个小豆芽似的站在队伍的最前面，我心里就莫名地难过。让人欣慰的是，孩子上大班时，他的身高已经是班上男孩子中的中上水平了。现在小宝9岁上三年级，身高已经厘米了，远远超过同龄孩子的身高了，如果以这种生长曲线长下去，的个子是完全没有问题的。

担心孩子身高的问题的家长，一定要像我一样从小重视以下几个方面：

1、孩子的生长曲线

医院的陆菊明教授说过：0-3岁一定要注意观察孩子的身高，在骨骺闭合之前进行干预，都可以帮助孩子解决“矮半头”的问题，帮助孩子达到正常身高。

世界上没有两片相同的叶子，同样也不会有两个完全一样的孩子，每一个孩子都有自己的遗传基因和特定的生长曲线，作为父母，尤其是身高体重不理想的父母一定要给自己的孩子做一个生长曲线图，这样更直观地了解自己孩子的生长发育情况，有什么问题也可以随时咨询儿科医生。

4岁是判断儿童矮小的黄金分水岭，如果孩子生长曲线不正常，又比同龄孩子小半个头，而且到了2岁以后，每年的身高增长速度低于5ｃｍ，这个时候一定要引起重视。

2、充足的睡眠时间

不同年龄段的孩子有不同的睡眠时间表，做家长的要尽可能地帮孩子达到这个年龄段孩子的睡眠时长，尤其是晚上九点前一定要关上灯让孩子睡觉，晚上在黑暗的环境中分泌的生长激素是白天的三倍，３－５岁的孩子每天需要１０－１３小时的睡眠时间，做父母的千万不要孩子睡了自己就躺在他身边玩手机，这样会影响孩子的睡眠质量。

3、正确的运动

从事儿科临床、研究和教学工作50余年的育儿专家鲍秀兰女士说：新生儿满1个月后就要去户外活动，开始每日5～10分钟，逐渐增加到2小时户外活动，特别在天气暖和的季节，户外活动时尽量多露出皮肤接受阳光照射。

不管哪个季节，只要天气允许就要带孩子去户外活动，从刚开始的只是晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，到四肢灵活地爬和跑。到了三岁后，就要多做锻炼下肢运动，比如兔子跳，每次3-5分钟左右；到了五岁后就可以进行比如跳绳、摸高跳等挑战耐力的运动；到了小学就可以多做些拉升运动，比如单双杠、引体向上等，这些运动针对长高非常有帮助。

4、情绪影响

曾有科学家对小白鼠做试验，发现长期处于惊吓、吵闹、没有安全感的小白鼠比正常环境中长大的小白鼠生长更缓慢，四肢和头脑的反应能力更差，主要是因为两者体内的生长激素分泌量不一样。

同样有专家对留守儿童作了调查，发现这些长期跟父母分离，缺少父母爱抚、情绪得不到正常释放的孩子普遍身高体重都比在父母身边家庭和谐的孩子矮小很多，长期情绪低落的孩子子体内的生长激素分泌量比心情愉悦的孩子生长激素分泌量要少。

5、饮食均衡

我家大宝是从二年级从老家转到深圳来上学的，三年级后她开始发胖，从前尖尖的脸和纤细的四肢不到两年的时间就变成圆脸和虎背熊腰，这主要是因为我不会做饭，基本上就是吃快餐，而且大宝超级喜欢油炸和膨化食品，不合理的饮食让大宝的体重增长速度有点吓人，这也造成她发育提前，体重超标从而影响了长高。

有了大宝的经验教训，小宝我着重补充蛋白质和钙，但是我发现孩子在五岁时开始有长胖的趋势，于是我就咨询了儿科内分泌的专家，她认为还是要做到饮食均衡，专门补充某一项或几项是错误的，这种会造成营养或不均，对孩子有害无益，所谓饮食均衡就是要做到荤素合理、粗细搭配。经过一段时间的调理，小宝的体重得到了控制，身高增长的也比较理想。从而让我明白了合理的饮食搭配比各种yao补对孩子伤害小，效果还好。

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最主要是这里面的食谱做法让我这种厨房小白也能轻松掌握，因为可以用手机扫一扫就有视频讲解，对每一种搭配还提供了科学理论依据，避免了食物的不合理组合。

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